Vi har blivit totalt i den västerländska kulturen, en soffpotatis, långsamma, över vikt och slapp samhället. Naturligtvis kommer det alltid att vara så att mindre av folk som får det rätt och förbli frisk. Men de som gör det, gör en medveten ansträngning på det med motion och kost. Bra gjort om du är i denna kategori! En del av problemet är att när vi som människor har det fastställts i oss att ständigt förändra saker, vi är de enda varelser som uppfinner food.No annat djur eller insekter gör detta och de har inte de sjukdomar människor gör om vi har förgiftat deras miljö. Vi har så mycket i vägen för bearbetade livsmedel som har liten näringsämne pris, att vi packa på pounds och bli långsammare moving.In naturen, djur som äter rå greener, gräs frukter och bär är väldigt friska djur. Köttet äter djur äter den friska växtätande djur och förblir bara om sjukdom gratis. Våra gårdar å andra sidan, måste massproducera boskap och höns så vi ger dem hormoner och fosfater och så vidare och vi konsumerar dem. Vi kommer dock enkelt äta råa ekologiska grönsaker och frukt och vi ska göra det på en daglig basis. En annan skyldige är vår önskan att ännu en gång, ändra vår surroundings.We är helt kapabla att vända trenden, men det kräver en) ditt engagemang och b) fullfölja. Detta sker ofta oavsett vad din vikt och aktivitetsnivå. Nu tar lite tid att bedöma din livsstil och verkligen titta på det. Vara sanningsenlig mot dig själv om din diet vanor och aktivitet level.One) Anpassa din kost för att äta friska hela livsmedel är ett bra sätt att börja. Det kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt och hjälpa dig att må bättre, men det kommer att öka din standard life.You kunde ha mer energi och livet känns bara bättre när du är frisk. Det finns en hel del föredragna dieter där ute. Alla hade sin del av framgångar så det är svårt sällan att förstå vad man ska göra. Jag kan bara säga, gör dina läxor. Du kan hitta rätt en som fungerar för dig och du kommer att vara mycket mer benägna att följa it.Two) Portion control.Cutting ner till mindre portioner kan hjälpa oerhört. Ett sätt att äta mindre mat vid ett sammanträde är att dricka ett dricksglas med vatten innan du äter och drick mer vatten med din måltid. Drick mycket rent rent vatten. Kroppen behöver det och mer än du tror. De flesta nordliga amerikaner är i ett tillstånd av halvt uttorkning. (Är du medveten om att den mängd av smärta du känner från skada eller mindre värk och smärta är direkt relaterade till hur uttorkad du är? En fascinerande TID bit) Tre) äta råa frukter och grönsaker så mycket du kan i synnerhet mörkgröna. Kokta vegatables förlora en del av sina näringsämnen så äter en sallad varje dag skulle ge fördel till dig. De flesta av dina mineraler och vitaminer kommer att komma från färska frukter och lummiga gröna veg.And försöka hålla sig till ekologiska på detta för att kringgå insekticider och chemicals.Four) Fiber. Du vill hålla modet att flytta och fusion av vatten och fiber kommer att göra jobbet. Den bästa fibern kommer från frukt och hela grains.But tycker om detta: du d behöver äta tio kli muffins för att få samma kvantitet fibrer som i en halv kopp raspberries.Five) Protein. Den främsta källan till protein är från kött som kött, kyckling eller kalkon. Men inte begränsa mängden du äter på en tidigare punkt. Du vill inte ha en tio eller 12oz bit nötkött på ett sammanträde. Du kan få protein från mjölk och ost, men förbrukar bara små mängder eftersom de smälter alltför långsamt. Nut är en källa till protein, men de är mycket fett så konsumerar lite amounts.Six) Socker, godis godis, läsk s, snabbmat och vissa snabbmat är din fiende. Vi behöver ju våra fuska dagar en gång i en while.Simply göra dem lite portions.Seven) Hitta ett träningsprogram som du gillar och kommer att hålla sig till. Bara om någon utövar program kommer att hjälpa dig gå ner i vikt om du hålla den igång. Du kommer att se på tv hela satsen folk måste sälja dig men efter väntar lite du vet oftast vad tilltalar dig eller inte. Du kommer att vilja dyka in en video och övning med that.Eight) Jag kan inte säga tillräckligt om stickning med ditt program. Det kräver tid och du kan uppleva förluster i början när det visas att det ISN t kommer snabbt nog, men om du håller den igång, kommer du få din belöning och du kan nå din målvikt och ha energi till burn.Nine) och så småningom , eftersom en del av maten är bristfällig i näringsämnen från att växa i dåligt över använda jorden kan det vara en smart idé att få några bra vitamin tillägg att bistå i att få vår dagliga i. vill ha få det i maten är det bästa men det är svårt att gör numera så hitta en certifierad dietist för att hjälpa till att plocka vad som är bäst för dig.
