Jag vet att när mina panikattacker var som värst, verkade tanken på att kunna stoppa dem med någon form av självhjälp behandling löjligt. Stoppa panikattacker själv? ... Jag kan lika gärna försöka stoppa ett tåg i rörelse med min nakna hands.Panic är en handikappande sjukdom och det blir också en självuppfyllande profetia. Jag brukade fruktar mitt nästa panikattacker så mycket att jag tillbringat hela min tid i en förhöjd tillstånd av ångest, som just lämnat mig ännu mer mottagliga för nästa attack. Detta är den ångest cykel som så många talar om. Det är försvagande och när du är på det, verkar det omöjligt att du kommer vere lyckas få ut av it.I hade provat olika behandlingar genom åren, bland annat lugnande medel och betablockerare som alla hjälpte till att ta udden av symptomen för en samtidigt men hade liten eller ingen effekt på den underliggande disorder.I provat rådgivning vid flera olika tillfällen med olika rådgivare utan någon lycka. Jag försökte kognitiv beteendeterapi, som återigen verkade fungera ett tag men untimately, var alla utan success.What jag ville göra Stoppa panikattacker, inte bara behandla symptomen! Det verkade som om varje gång ett nytt problem uppstod i mitt liv, jag slutade coping. Även coh minsta bekymmer verkade överväldiga mig, nästan som om jag hade fått nog stress och kunde inte klara av något more.And som är när jag började undersöka självhjälp program. Logiken bakom dem är verkligen simple.If du har en fobi eller lider av en panikångest, du är den bästa personen att behandla dem, bara för att du förstår din egen någon ångest betterthan annan någonsin kan. Du är det varje gång du har en attack eller får ångest så vem bättre att prata igenom det och hjälper dig att klara. Det enda som hindrar oss är att vi inte vet how.That är där självhjälp program kommer i. En hel del av dem är är utformade för att lära dig vad som orsakar ångest eller panik, ta bort rädslan för panikattacker genom utbildning och utrusta dig de kunskaper och färdigheter som du behöver för att stoppa din panik eller ångest. Enkelt egentligen. Jag ska erkänna att jag var mycket skeptisk, efter att ha provat så många andra saker och ha consultyed så många läkare över years.When var det förklarat för mig att det verkade så enkelt. Allt du behöver göra är att förstå Yuto ångestsyndrom, förstå varför panikattacker hända och sedan lära sig att omprogrammera dig själv att reagera på lämpligt sätt till ångest och stress. Enkelt egentligen. Inte nödvändigtvis lätt, men jag kunde förstå resonemanget bakom det och vad bättre ställe att start.I nu vet av egen erfarenhet att man kan stoppa panikattacker med självhjälp behandling, som för att stoppa tåget wityh mina bara händer ... Jag ' ll lämnar det till en annan dag!
