Kan du upphäva nedbrytningen av benvävnad utan droger?

Benförlust kan leda till benfrakturer och sjukdomar som osteoporos. För att förhindra sådana händelser, måste vi vända cykeln för förlust. Vissa människor tar mediciner för att uppnå detta mål, medan andra föredrar alternativa vägar för att vända förlust av benmassa. Betydelse

Enligt National Institutes of Health, cirka 34 miljoner människor i USA har låg bentäthet, sätter dem i riskzonen för att utveckla osteoporos.
Orsak av Bone Loss
p Det finns ingen enskild orsak till benförlust. Det kan bero på en blandning som innehåller ärftlighet, hormoner, vanor och kost.
Vända Bone Mindre

Regelbundet deltagande i viktbärande övningar och styrka utbildning (minst 30 minuter om dagen, minst fyra dagar i veckan) kan upphäva nedbrytningen av benvävnad. Exempel inkluderar tyngdlyftning, vandring, skidåkning, löpning, spela tennis, och gå i trappor.
Förebyggande /Lösning

En brist på kalcium och vitamin D snabbare benförlust . För att bromsa takten, National Osteoporosis Foundations tyder konsumerar mycket kalcium (1000 mg för vuxna under 50 och 1200 mg för vuxna över 50) och vitamin D (mellan 400 och 800 IE per dag för vuxna under 50 år och mellan 400 och 800 IU per dag för vuxna över 50).
Överväganden

Tyvärr, kanske du ändå måste ta medicin för att öka bentätheten. Var noga med att diskutera dina alternativ med din läkare.