Kan du äta obegränsat planteras på en diabeteskost?

Enligt uppgifter från Mayo Clinic, är diabetes en sjukdom som uppstår när kroppen inte kan reglera blodsockernivåerna, kräver att patienten att utföra uppgiften genom kontroll av macronutrient som har den största inverkan på blodsockret - kolhydrater. Detta görs genom att begränsa carb konsumtion till lågt glykemiskt livsmedel - främst grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Medan många grönsaker har en nominell effekt på blodsockret, vilket gör dem kandidater för obegränsad konsumtion, måste många andra ätas i begränsad mängd och samtidigt följa en diabeteskost. Grönsaker och diabeteskost

Begränsa din obegränsad konsumtion av grönsaker till bara de objekt som är otroligt lågt på glykemiskt index. Den glykemiskt index är en skala som rangordnar kolhydrater beroende på hur snabbt de bryts ner av kroppen, med snabbare smälta kolhydrater som har en större total effekt på blodsockernivån. Även grönsaker är i allmänhet den långsammaste-smälta typ av mat, det finns dock vissa "oseriösa" grönsaker som fortfarande kan påverka blodsockret till en mer betydande grad, vilket kräver att du tar försiktig när du äter dem på en diabeteskost. Generellt sett, de "fria" grönsaker på diabeteskost inkluderar gröna bladgrönsaker eller fibrösa grönsaker som spenat, sallad, gurka och broccoli. Alla dessa objekt ha en poäng glykemiskt index på 10, vilket är mycket bra. Dessa poster kan konsumeras så mycket du vill. Andra diabetiker-fria planteras inkluderar svamp, kål, lök och röd paprika. Grönsaker som du bör akta inkluderar högre glykemiskt objekt som morötter och ärtor (både med en poäng på nästan 50), majs (60), pumpa (74), och palsternacka (med ett resultat på 94, nästan lika illa som vitt bröd ). Addera rundar Diet

Pair din grönsakförbrukning med en mer blygsam mängd magert protein, frukt och omättade fetter från diverse nötter, matolja och frön. Kombinera dina måltider med andra macronutrient typer (protein och fett) bidrar till att ytterligare långsam matsmältning, hjälper dig att förneka den potentiella inverkan på blodsockret. Ett par av kvalitet måltider, samtidigt efter en veggie rik diabeteskost tillvägagångssätt inkluderar lax biff serveras med spenat och tomat sallad, flanken biff serveras med en söt potatis och broccoli, grillad kyckling marinerad i olivolja och serveras med fullkornspasta och en kålsoppa och kalkon serveras med brunt ris och en sallad, gurka, spenat och tomat sallad.