Kan en hälsosam kost öka din ämnesomsättning? Har din midsection vuxit under åren? Har du högre än normala nivåer av blodsocker och triglycerider? Är ditt blodtryck högt? Är din HDL (det goda kolesterolet) låg? Enligt National Institutes of Health, kan svara ja på alla eller de flesta av dessa frågor betyder metabola syndromet. Som av 2007, var nästan 47 miljoner amerikaner diagnosen metabolt syndrom. Om du är en av dem, så det betyder att du har en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. Överviktiga och feta individer är särskilt utsatta för metabolic syndrome.But metabola syndromet är inte enda som kan få dig att önska för en metabolism uppsving. Åldrande medför ofta om ett progressivt trög ämnesomsättning. Börjar ungefär vid 25 års ålder, upplever den genomsnittliga personen sitt första metabolism avmattning, vanligen med 5 till 10 procent. Denna metabolism droppe fortsätter varje årtionde därefter. En person som bor i USA kan förvänta sig att se en jättestor 20 och 40 procent minskning i deras ämnesomsättning under adulthood.The goda nyheten är att, genom att göra enkla hälsosamma livsstilsförändringar, behöver du inte att bli en del av denna statistik. En hälsosam kost och regelbunden motion kan göra underverk för behandling av metabola syndromet och för att förebygga viktökning när vi åldras. Framför allt finns det hälsosamma livsmedel du kan äta som kommer att stimulera ämnesomsättningen och främja vikten loss.Which livsmedel öka ämnesomsättningen? Grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, nötter, ägg och fisk är alla goda exempel på livsmedel som hjälper påskynda en trög ämnesomsättning. Nyckeln till att öka din ämnesomsättning är att äta en mängd obearbetade livsmedel. Obearbetade livsmedel är ofta högre i fiber än förädlade livsmedel. Din kropp kommer att försöka hårt, utan framgång, att smälta fibern. Allt detta extra arbete som kroppen utför motsvarar en trevlig metabolism boost.Increasing fiberintag är bara ett av sätten bra kost kan öka din ämnesomsättning. Att äta mat som innehåller omega 3-fettsyror, som lax och tonfisk, är ett utmärkt sätt att snabba upp din ämnesomsättning. Forskning har visat att fiskolja kan öka en persons ämnesomsättning med upp till otroliga 400 kalorier per day.Omega 3-fettsyror kan tas via tablettform, men ofta lämnar en fiskliknande eftersmak och lukten kan sippra ut ur huden porer. Ett bättre sätt att få dessa viktiga omega 3s är genom att äta en hälsosam fisk middag flera gånger i veckan. Du kommer att kunna lägga din favorit kryddor och kommer också att få en hälsosam dos av protein, som också bidrar till att öka ämnesomsättningen genom att öka den termiska effekten av food.So, gör dig själv en tjänst och hålla sig borta från frysta middagar och andra förpackade livsmedel vid snabbköp. Kör förbi dessa snabbmatsrestauranger och deras artär måltider igensättning. Istället, vad friska människor har gjort för generationsopen upp en receptbok och laga din egen meals.The stor sak om att ha en receptbok hands i ditt kök är kontroll det ger. Du har makten att förbereda hälsosamma måltider möjliga. Du kan använda ingredienser som kommer att öka din ämnesomsättning. Du kontrollera kostnaden för dina måltider. En hälsosam receptbok är den bästa investering du kan göra när man ser att förlora överskjutande pounds eller behålla din nuvarande vikt. För att hitta läckra, ämnesomsättning öka måltid idéer, gå till www.2yourgoodhealthrecipebook.com. Detta är ett hälsosamt recept bok du inte vill missa!
