Jag har ett antal vänner som är överviktiga. Inte bara lite överviktig, men väsentligen överviktig. Jag har haft tillfälle att tala med dessa människor om huruvida de kommer att försöka att förlora denna vikt. Från en person som jag fick en mycket intressant svar. Han kände inte att han någonsin skulle kunna gå ner i vikt. Han kunde inte ens föreställa sig smal och därför hade absolut ingen motivation att arbeta out.To vara ärlig med dig ibland är det svårt för mig att föreställa någon som är extremt överviktiga att vara i form. Det är tills du ser en vän utföra en sådan fot. Ja du kan titta på serier som The Biggest Loser och se människor förändra sina liv, men det sker i fantasiland. Om du kunde ta 6 månader, inte ta hand om din familj, eller ditt jobb, eller ditt ansvar och bara träna sedan youd vara i otrolig form också. Men jag talar om att se en vän förlora över 140 pounds under loppet av ett år eller så och se det bästa han någonsin har sett i en lång time.I har bevittnat en sådan sak nyligen. En vän till mig, väl kalla honom Gary, har gått från 360 pounds ner till 220 pounds och fortfarande gå ner i vikt. Detta är en fantastisk sak att titta på. Varje gång jag ser honom att han är smalare och ser bättre och better.So om du är överviktig och tror inte att du kan få smal du har fel. Du kan göra det. Du måste bara se bortom vad din kropp ser ut just nu, sätta några mål, få lite ansvar och gå för det. Här är några ideas.1. Ställ små realistiska mål, med ett stort mål för att hålla dig motiverad. Ställa ett stort mål är nyckeln till att hålla dig motiverad för hela planen. Kortsiktiga mål kommer att hålla dig gå från punkt a till b.2. Belöna dig själv. Varje gång du slutför ett mål sedan ge dig själv en belöning. Inte mat, men kanske en film, eller ett spel, eller gå mini golf. Bara något som du gillar att do.3.Do inte fuska. Om ditt kortsiktiga mål är att förlorar 5 pounds, inte belöna inte dig själv tills du träffar 5 pounds.4. Gör några av dina mål för att kunna hålla vikten av för en månad eller två veckor. Dessa typer av mål hjälper dig att hålla fokus så att du kan fortsätta forward.5. Hitta en kompis att göra det med dig. Team upp, och hjälper till att hålla varandra ansvariga. Du kan banta tillsammans och träna tillsammans. Kom ihåg att två är starkare än 1,6. Kom ihåg att 80 av att förlora vikt är kosten, men 80 för att hålla denna vikt av motion. Att sätta de två tillsammans är det bästa sättet att gå ner och hålla vikten off.7. Förstå att detta kommer att bli en livsstil, inte bara en 2 månaders process, men också komma ihåg att det är värt det.
