Kan jag äta innan sängen medan på en proteinrik kost?

Protein dieter steg till popularitet under 1990-talet med tillkomsten av Atkins och South Beach diet. De betonar intaget av protein och vissa fetter och samtidigt begränsa konsumtionen av kolhydrater. De flesta sådana dieter har inga fasta riktlinjer om huruvida du kan äta innan sängen --- men som regel bör du äta din sista måltid högst två timmar före sova. Proteindieter

Den sena Dr Robert Atkins, en hjärtspecialist, betraktas allmänt som uppfinnaren av hög proteinhalt, låg-carb diet. Han skapade planen i början av 1970-talet i ett försök att gå ner i vikt själv. Atkins hävdade att en meny består mestadels av protein-berikade livsmedel såsom kött och ägg --- och den begränsning av kolhydrater som frukt och bröd --- hjälpte inte bara med viktminskning, men kunde avvärja sjukdom och förbättra humöret. Det beror på att begränsa kolhydrater gör att kroppen att bränna lagrat fett som energi, jämfört med att glukos.
Fördelar

Protein planer, som Atkins diet, har blivit populära eftersom de hjälpa till med viktminskning. Också, medan förnuftig delar uppmuntras, low-carb planer vanligtvis inte har någon typ av begränsning av mängden kalorier du kan äta. Med detta i åtanke, folk på proteinrik kost behöver sällan gå till sängs hungrig. Samtidigt, en rapport från msnbc.com föreslog att äta för stor för en måltid innan utslagning sparken kan hålla dig vaken.
Negativ

På grund av den begränsning av kolhydrater (och därmed, fiber), kan människor på proteinrik kost upplever symtom från huvudvärk till förstoppning till akne. De kan också uppleva en brist på energi under dieten tidiga stadier, eftersom kroppen anpassar sig till begränsning av kolhydrater. Fettrik kost kan också orsaka sjukdomar relaterade till njurar, lever och hjärta. Addera Äta innan sängen

Äta omedelbart innan sängen kan ha en negativ inverkan på viktminskning av det enda skälet att kroppen helt enkelt inte bränna så många kalorier under sömnen som det gör under aktivitet. Även om du inte ska svälta dig själv, bör du gå till sängs känslan lite hungriga och ge din kropp att "äta bort" på lagrat fett när du sover. Men protein planer promotorer, såsom Dr Atkins, insisterar på att en brist på kolhydrater, inte en brist på kalorier, är det som bränner fett.
Slutsats
p Om du följer en protein plan igen, föreslår inga bevis du inte bör äta inom de sista timmarna innan sängen. Åtminstone, det sannolikt inte kommer att få dig att gå upp i vikt. Å andra sidan kan det skapa andra mindre biverkningar, såsom magbesvär eller sömnsvårigheter. Så om du känner dig hungrig på ett protein diet innan du träffar säcken, skulle det klokt val vara att ha ett mellanmål, men vänta på en stor måltid till följande dag.