Kan man äta popcorn på Atkins diet?

Atkins Diet är en populär kost plan som innebär att eliminera många typer av kolhydrater från kosten. Medan Atkins diet är i allmänhet effektiva om de följs enligt anvisningarna, det gör det begränsa förbrukningen av många kolhydrater som innehåller livsmedel, inklusive popcorn, och samtidigt öka den relativa konsumtionen av fett och proteiner. Faserna i Atkins diet

Atkins Diet är uppdelad i fyra unika och distinkta faser. Varje fas är tänkt att ge konkreta resultat. Den första fasen kallas induktion

. Induktion följs i minst två veckor. Under induktion, är Atkins dieters uppmanas att äta mer än 20 g kolhydrater per dag. De flesta bör komma från grönsaker. Detta är den strängaste fasen av dieten.

Den andra fasen kallas pågående viktminskning, eller OWL. Du kan infoga ett fåtal av de livsmedel under denna fas som var förbjudna under induktionsfasen, inklusive bär, nötter och frön i små kvantiteter.

Den tredje fasen, Pre-underhåll, sker när du är inom 10 £ . av din målvikt. Under denna fas, den du lägga till ytterligare friska kolhydrater tills du börjar märka en liten viktökning. När denna vinst noteras, kan den kolhydrattoleransen nivån identifieras så att du vet exakt hur många kolhydrater gram kommer att göra dig upp, underhålla och gå ner i vikt. Den fjärde fasen, som kallas underhåll, innebär en mer liberal användning

av friska kolhydrater för att bibehålla en hälsosam vikt. Addera vilka faser Tillåt Popcorn? är

Popcorn förbjudet under induktion, den första fasen av Atkins.

Popcorn kan måttligt förbrukas under fas två till fyra. Det är viktigt dock att man räknar kolhydrater från popcorn i din dagliga Carb ersättning.

Air-poppade popcorn utan smör innehåller 6 g kolhydrater och 1 g fiber per kopp. På Atkins, kan dieters dra fiber gram från den totala carb gram för att få en "net carb" count - eller en uppräknelig carb räkna. Den netto carb räknar av en kopp luft poppade popcorn är 5 gram.

Flesta dieters konsumerar 25 till 50 g netto kolhydrater under steg två till fyra.
Alternatives till Popcorn på Atkins

Under induktion, när popcorn är inte tillåtet alls, är fläsk rinds vara ett godtagbart alternativ. Plain fläsk skalet innehåller inga kolhydrater. Var noga med att räkna kalorier, men, och inte gå överbord.

Andra bra alternativ till popcorn inkluderar pumpafrön, kärnor solros, mandel eller macadamianötter. Dessa livsmedel är också krispigt och salt, och innehåller mindre kolhydrater gram än popcorn. Köpa och sälja The Pros av popcorn på Atkins

Använda en smörig spray och havssalt är läcker och Atkins-vänlig. Regelbunden smält smör är OK också, men se till att använda endast små mängder, eftersom det är mycket hög i mättat fett.

Popcorn är ett fullkorn och även innehåller en bra mängd fiber, vilket är bra för att styra hunger och hålla matsmältningsapparaten frisk. Köpa och sälja The Cons av popcorn på Atkins

Popcorn är måttligt hög i kolhydrater, speciellt när ätas i stora mängder. Håll dig till små en eller två kopp portioner och var noga med att räkna carb gram minus fiber gram.

Popcorn anses också vara ett högt glykemiskt index mat, enligt Carbsinformation.com, vilket innebär att det väcker blodsockret snabbt. Genom att hålla delar små och även konsumera en proteinrik mat eller dryck vid sidan av popcorn kan hjälpa till att minimera effekter på blodsocker. En låg fetthalt string ost pinne eller liten portion magert deli kött kan vara bra val för att sänka nivån glykemiskt index av popcorn.