Kan någon äter sockerfria karameller på Atkins diet?

Eftersom Atkins Diet begränsar godis, dieters ofta längta socker. Äta sockerfria karameller är ett bra sätt att lindra dessa cravings. Dock är inte alla sockerfria karameller kolhydrater gratis. Många människor antar att Atkins diet består av att äta några kolhydrater under hela dieten, och det är inte helt sant. Den Atkins diet har fyra separata faser. Varje fas varar två veckor eller mer, och i varje fas vissa livsmedel är oacceptabla. Vissa kolhydrater är tillåtna i varje fas av dieten. Phase One

Den första fasen av dieten kallas induktion fasen, och det endast tillåter dig att ha 20 gram kolhydrater per dag. Den första fasen varar två veckor eller mer, beroende på hur mycket vikt du vill förlora. På grund av den lilla mängden tillåtna kolhydrater, består denna fas oftast av att äta magert protein och grönsaker.
Phases två till fyra

Den andra fasen (On Going Vikt Förlust) kan du lägga till fem mer kolhydrater i din kost per dag. I den tredje fasen (Pre-Underhåll) ska du lägga till ytterligare 10 gram kolhydrater per dag. Och i den fjärde fasen (Underhåll), börjar du sakta lägga kolhydrater tillbaka i din kost, begränsa antalet kolhydrater baserat på din ämnesomsättning. Om du vill äta sockerfria karameller under Atkins diet, då är det viktigt att analysera kolhydrater per portion, och se till att du inte kommer att överstiga de tillåtna gram kolhydrater.
Socker

Socker är fylld med kolhydrater. För att illustrera finns det fem gram kolhydrater i en tesked socker. Sockerfria karameller, å andra sidan, är oftast gjort med socker substitut. Federal Drug Administration (FDA) anger den minsta mängden socker en produkt kan märkas som "socker fri." Detta innebär dock att sockerfria karameller fortfarande kan ha en liten mängd socker och fortfarande anses "socker fri." Även en liten bit av socker i godis kan höja carb räkna.
Sockeralkohol

På vissa sockerfria karameller, kan du se orden maltitol, sorbitol, isomalt , eller xylitol. Dessa är inte sockerarter, men de är ämnen som kallas sockeralkohol. Socker alkohol är tekniskt varken socker eller alkohol. De är ämnen som bildas från förfining av socker. Sockeralkoholer är också naturligt i vissa växter och örter. Även om de smakar som socker, absorberar kroppen inte sockeralkoholer som vanligt socker. Dessutom har de liten eller ingen kalorier. Därför många sockerfria karameller innehåller sockeralkoholer. De flesta sockerfria tuggummin är sötade med sockeralkoholer. Det är viktigt att veta dock att sockeralkoholer innehåller kolhydrater.
Lösningar
p Om du är sugen godis om Atkins diet, kontrollera märkningen av sockerfria godis innan du äter den. Vissa sockerfria karameller har en minimal mängd kolhydrater, och kommer därför att passa i din kost. Du kan också äta sockerfri Jello, som vanligtvis har mer än ett och ett halvt gram kolhydrater per portion. Top din Jello med en klick av Cool Whip, som bara har tre gram kolhydrater per portion, och du bör kunna tillfredsställa dina socker cravings.