Karpaltunneln Kirurgi Recovery Övningar

Karpaltunnelsyndrom är ett smärtsamt tillstånd i hand och handled som orsakas av repetitiva rörelser såsom att skriva. Lyckligtvis kan det fastställas genom en enkel operation. Däremot kan livet efter karpaltunnelsyndrom vara smärtsamt, eftersom handen och handleden blir svag. Utföra några enkla övningar kommer att hjälpa till att återuppbygga styrkan i handen och handleden och göra livet lättare efter din operation. Finger Bends

Finger böjar kommer bidra till att återställa styrka och rörlighet till fingrarna. Starta denna övning långsamt för att undvika skada eller smärta. Placera fingrarna så att de pekar rakt ut, inklusive tummen. Håll denna ställning i fem sekunder. Böj tummen i handflatan. Flytta till nästa finger och långsamt böja den vid basen leden. Ta spetsen på fingret så långt ner som du bekvämt kan och håll. Vinkeln bör du försöka att få är 90 grader. Gör detta med resten av fingrarna. Håll fingrarna i denna position så länge du kan, men skjuter i ca 10 sekunder. Sakta utvecklas dem. Har dessa 10 gånger om dagen.
Finger rotationer

Finger rotationer förbättra fingrarna 'området rörlighet. Sakta flytta tummen i en cirkel vid basen leden. Vrid den moturs fem gånger och sedan medurs fem gånger. Skruva den i handflatan, om du kan. Flytta till nästa finger och vrid den på samma sätt för samma antal gånger. Böj den över tummen. Gör detta med varje finger. När du har gjort en knytnäve, plocka upp din pinky och göra samma antal varv som tidigare. Lämna ditt finger rakt den här gången. Flytta till ringfingret och göra samma sak. Upprepa med varje finger och avsluta med tummen. Denna övning är effektiv om det görs en eller två gånger om dagen. Addera ditt medianusnerven-Segelflyg Övningar

medianusnerven-segelflygning övningar fungerar din hand i en mer ansträngande sätt än andra karpaltunneln övningar. Använd denna övning endast efter att du har byggt upp tillräcklig styrka. Börja med att göra en knytnäve med handen. Räta fingrarna och håll denna position i sju sekunder. Sakta böjer handleden bakåt. Medan du böjer handleden, flytta tummen från handflatan. Fortsätt röra handen fram tills det är palm-up. Håll i sju sekunder. Med andra handen, dra försiktigt tummen längre bort från handflatan. Håll i sju sekunder. Sakta vika fingrarna tillbaka till en näve och håller i ytterligare sju sekunder. Gör fem repetitioner och upprepa denna övning högst fem gånger per dag. Addera