Kvinnor som är postmenopausala kan ibland påverkas av livmoderframfall. Livmoderframfall, även känd som "fallit livmodern," händer när en kvinnas bäcken golvet försvagas och hennes livmoder faller in i vaginan. Det uppträder vanligen hos kvinnor som har haft flera vaginal förlossning leveranser. Andra faktorer som kan lägga till livmoderframfall är förlust av östrogen som arbetar i kroppen, skador från förlossningen och fysiska effekterna av gravitation.
P Det finns ofta inget behov av behandling om livmoderframfall är mild. Men om det orsakar obehag eller upprör en kvinnas liv, finns det en enkel behandling för det. Kegel övningar kan behandla livmoderframfall genom att stärka bäckenbottenmuskulaturen.
Bäcken muskler kontrakt och används för urinering, förlossning och även samlag. Övningarna kan också hjälpa till att stoppa och förebygga urinläckage. På Kegel-exercises.com, kan du lära dig hur du utför dessa övningar korrekt. De gynnas män såväl som kvinnor.
Det fina med Kegel övningar är att du kan göra dem nästan var som helst, när som helst. Kegel övningar görs av en återhållande bäckenmuskulaturen, som om du försökte stoppa urinflödet, genom att knyta och hålla dessa muskler hårt i några sekunder, sedan släppa dem gradvis är
här hur:. Kontrakt ditt bäcken muskler 10 gånger, varje gång som håller musklerna ordentligt och släppa dem långsamt. Gör Kegel övningarna fyra gånger per dag. Genom att göra övningarna regelbundet, kan du förhindra livmoderframfall.
P Om du gör denna övning korrekt bör du känna din bäckenbotten muskler röra sig uppåt, och när du slappnar de kommer att flytta tillbaka ner. Ju oftare du gör Kegel övningarna, desto starkare blir känslan av rörelse uppåt och nedåt.
Var noga med att inte göra dessa övningar när man kissar. Sluta inte ditt urin i mitten av strömmen. Detta kan faktiskt vända till förmån för dina övningar genom att försvaga bäckenbotten. Stoppa medan urinera eller med en full blåsa kan öka dina chanser att få en urinvägsinfektion eller kan leda till en ofullständig tömning av urinblåsan.
P Om du slutar att göra övningarna, kommer musklerna försvagas och livmoderframfall kommer tillbaka . När du håller upp dessa Kegel övningarna, kommer det att stärka bäckenbotten och kan även hjälpa till med förlossningen och ge dig intensiva, starkare sexuella svar. Om du är osäker på om du gör övningen rätt, inte skämmas för att be din läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa