Keto Kostvanor

Keto, eller ketogen, dieter är kolhydratfattig kost ofta används för viktminskning och bibehållande av muskelmassa. Namnet hänvisar till det faktum att sådana dieter plötsligt frisätter ketoner, som används som energikälla i stället för kolhydrater. Keto dieter kan användas för behandling av en rad olika tillstånd men kan vara svår att följa. Konsultera en läkare innan du påbörjar någon diet plan. Använder

Keto dieter används främst för behandling av epileptiska anfall hos barn, men epilepsi information organisation Matthews vänner konstaterar att keto dieter också har använts för att behandla autism, migrän och diabetes. Dessutom kan keto dieter användas för vikt och fettförbränning. Är populära eftersom de kan ge fler fördelar än andra kost planer
Fördelar

Keto dieter. Övning expert Jonathon Deprospo förklarar att keto dieter hålla insulinnivåerna låga, vilket kan uppmuntra frisättningen av tillväxthormoner och andra muskelbyggande hormoner. Dessutom keto dieter uppmuntrar kroppen att bränna fett och kan dämpa aptiten mer än andra dieter, enligt Deprospo.
Nutrient Fördelning

nutrition och fitness forskaren Lyle McDonald förklarar, keto dieter innehåller mycket fett, mycket låg i kolhydrater och måttlig i protein. McDonald noterar att protein innefattar typiskt 30 procent av kosten, medan fett består av 50 till 70 procent, och kolhydrater omfattar 0 till 20 procent.
Diet Nackdelar

Dan Gwartey, MD, förklarar, ketogen kost kan öka risken för hjärtsjukdom grund av högt fettintag, särskilt mättat fett intaget. Dessutom noterar fitness expert Jonathan Deprospo att keto dieter kan innebära en risk för näringsbrister, så många vitaminer och mineraler tillhandahålls av kolhydrater. Dessutom kan keto dieter dramatiskt öka surhetsgraden i ditt blod.