Varför så många människor misslyckades på diet? Av de många skäl som finns, kan delas in i endast två anledningar till att människor inte lyckas i sina ansträngningar att gå ner i vikt. Först är begränsningen /felinformation. Även det nya millenniet kallas ofta information epok, men det gjorde inte en massa människor använder det. Ibland, det finns mycket felaktig information om hur denna diet. Här är några felaktiga uppfattningar om hur man ska gå ner i vikt: Att bränna fett kan endast göras med aerob ner i vikt genom att äta mindre inte äta efter 06:00 frukt och grönsaker kost skulle vara friskare Ät inte kött Bastu kan bränna fett En kost som bygger bara på en typ av livsmedel (saft eller mjölk bantning) Andra skälet är lat och otålig. Alltför många människor som har psykiska till det ögonblick, som om världen är som ett paket nudlar. Den klassiska talas av många människor: Jag vill ha mer mager, men vill inte kost och motion, vad kan? Mitt svar är nej. Hård diet? Gör det lätt vara! Här finns 11 praktiska tips om kost som är lätt för alla människor: 1. Välj en diet program som du kan göra, pålitlig och rimlig. Låt dig inte luras korta dieter som inte vettigt. 2. Rätt kost är ett program som omfattar motion. Motionera minst 30 minuter om dagen, sex gånger i veckan. Inget behov är för tung, är snabb promenad eller jogga nog. Tre. Scenografi menyer och måltider från din diet. Ange också off-meny (meny-fri för att inte bli uttråkad). Mät och notera utsatt starttid din diet.4. Under de första 3-4 dagarna, är frestelsen fet mat. Ställ tänkesätt, såsom: "strikt diet ett tag, resultatet av en livstid", "Kroppen är mer attraktiv och friskare", och andra positiva tänkesätt. Fem. Den höga nivån på aptit är den andra frestelsen för snabb absorption kolhydrater (vitt bröd, vitt ris, potatis och andra livsmedel låg i fiber). Kolhydratrika livsmedel utlösa kroppens produktion av insulin så törstig socker (Craving). Således, den gräns under de första veckorna av dieten. Ersätt det med brunt ris eller fullkornsbröd. Äter sänka aptiten som grönt te utan socker och vatten. 6. Gör inte diet alltför strikt i början av programmet eller du kommer att frestas att tänka negativt som "Ah alltför svårt, kanske inte stå", och andra negativa impuls. 7. Under den andra veckan, brukar du börjar bli uttråkad. Försök att äta bra (fusk) i delen Normal 1 gånger i veckan för att minska tristessen. 8. Efter de första två veckorna, man vänjer sig och minskad vikt. Du kan fortfarande fuskar en gång i veckan i en normal portion. Ät inte väl Revenge jumbo eller vikt kommer att stiga igen. 9. Viktminskning kosttillskott kan hjälpa din diet program. Men bara tjänar till att hjälpa till medan 70% av framgången beror på din diet. Studera innehållet (ingredienserna) först. Inte måfå välja kosttillskott. 10. Om mellanmål, välj en hög protein (fisk, kokt ägg, tempe) på grund av låga kalorier och mer långsamt smälta än kolhydratrika livsmedel. Matsmältning och ämnesomsättning kan ta längre tid att arbeta så fettförbränning lättare. 11. Diet utan pommes frites? Det var inte hans tid längre! Nu är rapsolja, som innehåller 62% enkelomättat fett, 31% fleromättat fett, 7% mättat fett och värmetålighet. Kom ihåg, inte steka maträtter för alla, eftersom fett kalorier är fortfarande höga. Använd lite olja och fyll med grönsaker. Olivolja är bättre? Inte riktigt. Olivolja inte innehåller omättade fetter högt, men inte värmetåliga och skadas lätt. Om den är skadad, kommer halterna av mättat fett ökar. Det viktigaste tror från dem alla: För att bli framgångsrik i kosten, gör det till en kul grej för dig. Om din hobby äta, så du kan fortfarande hantera en bra kost men fortfarande anser hälsoaspekterna. Tror du kan njuta av att äta arrangemang är mer hälsosamt. Denna glädje kommer inte hittas om vi bara lyda begränsade åtnjutande av tungan. Tips för att göra en bra kost kost mat förknippas ofta med en variant av dålig mat. Men detta antagande är inte korrekt eftersom med lite kreativitet kan dietmatar ge njutning fördubblats. Den första njutning, är en utsökt smak. Den andra njutning, är de hälsomässiga fördelar och bonusar ser bättre på alla åldrar. Här är några tips för att göra en bra kost mat och lätt att tillaga: 1. Använd kryddor Ta dig från bojorna av kolonialism kost livsmedel som inte är bekväm med att använda kryddor väldoftande och välgörande för hälsan. 2. Hitta en ersättare lägre kaloriinnehåll Några populära livsmedel har en lägre ersättning kalorier. Exempelvis kokosmjölk används för curry kan ersättas med mjölk eller fettsnål yoghurt. Så är det med ost, majonnäs, ost uppslag är låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll sötningsmedel. Tre. Woka med lite olja vid stekning, hällde oftast en hel del olja att göra hälsosam mat bör vara mindre hälsosamt. Sautering kan använda matlagning spray kalorifattig eller luras genom att hälla matolja in i vävnaden som sedan smort tunt på ytan av pannan /kruka. Således lägre kaloriinnehåll livsmedel utan att kompromissa på smak. Även på vissa sätt, sauterade bara använda vatten. 4. Undvik att tråckla /lägga olja /smör Olika livsmedel såsom fisk ugnsbakad eller grillad kyckling var mycket bra utan smör. Likaså med vetebröd kan ätas som en smörgås (med grönsaker och kött /ägg). Var säker på att kost kan vara läckra!
