Du vet att du får en kall när du börjar känna en kittling i baksidan av halsen. Innan du vet ordet av kylan är fullt utvecklad och du har feber, värk, frossa, halsont, och rinnande näsa. Om du agerar snabbt du kan få möjlighet att stoppa kall innan du är så sjuk att du måste missa arbete och hamna fastnat i bed.As fort du börjar känna kylan komma på bör du agera snabbt för att behandla och förebygga kallt från att bli värre. Öka ditt immunförsvar genom att ta massor av vitamin C. Även om det inte är ett botemedel mot vanlig förkylning C-vitamin fungerar som en antioxidant som hjälper till att avlägsna skadliga molekyler som kallas fria radicals.You också bör dricka mycket vätska för att hålla kroppen hydrerad . Drick mycket vatten och vätskor som främjar och stödjer immunitet som ett örtte. Dricka vissa typer av te som Oolong te har visat sig bidra till att öka produktionen av immunitet proteiner som hjälper till celler belägga lung och skydda mot bakterier. En drink för att undvika är kaffe eftersom koffein utarmar kroppen av vitaminer och mineraler och dessutom får dig att bli dehydrated.Another sätt att döda en kall innan den startar är att öka ditt intag av frukt och grönsaker. Som med C-vitamin, många frukter och grönsaker innehåller anti oxidanter som skyddar och kämpa mot bakterier och bakterier. Råa frukter och grönsaker innehåller också många viktiga mineraler, fibrer och enzymer som hjälper till att förhindra skador från gifter som finns i din omgivning. Broccoli, bär, och grönkål är stora källor för näringsämnen som hjälper stärka ditt immunförsvar system.Although detta kan verka kontraproduktivt intuitivt, spendera tid utomhus kan också hjälpa kämpa mot en kall innan den startar. Medan du är inomhus du andas in andras bakterier och även filtrerad luft. Du vill undvika att människor sprider sina bakterier till dig när du är i början stadier av en förkylning. Dessutom, kan få utomhus och öka din aktivitet frigöra endorfiner som är kända för att göra dig mentalt mår bättre vilket minskar stress och tension.Increase ditt proteinintag vid början stadier av en förkylning. Protein hjälper till att bygga ett friskt immunsystem. Ju högre proteinintag desto friskare immunförsvaret blir att avvärja bakterier, bakterier och elaka virus. Också, dieter som innehåller låga mängder protein innehåller vanligtvis stora mängder kolhydrater som omvandlas till glukos. När blodsockret är högt det lägger stress på bukspottkörteln och försvagar immunförsvaret system.Getting mycket vila också kan döda en kall innan det verkligen börjar. Om din kropp inte får rätt mängd vila detta kan också försvaga immunförsvaret och orsaka dina hormoner för att vara ur balans. Sömn är viktigt för att hålla kroppen healthy.Finally, är det viktigaste du kan göra för att stoppa en kall döda i sitt spår att vårda dig själv. Tillåt dig själv tid att njuta av ett varmt bad eller massage. En halsont eller förkylning är varningstecken eftersom våra kroppar reagerar på våra känslor och visar sig på olika sätt såsom en förkylning. När du mår bra om dig själv att du är mindre benägna att bli sjuka.
