Kinesio Tejpning Tekniker för en Knee

Kinesio tejp är ett populärt verktyg för idrotts förebyggande av skador och läkning av olika sportrelaterade skador på muskler och ligament. Denna bomull självhäftande produkten appliceras på huden för att efterlikna funktionen och positionen av muskler i kroppen för att stödja skadade områden, ger dem möjlighet att läka utan att begränsa rörligheten, enligt SportsMedInfo.net. En vanlig användning av Kinesio tejp är att stödja ett skadat knä. Patella Smärta Teknik

Att behandla smärta som orsakas av en skada på patella (knäskålen), först räta ut benet och mäta en remsa av Kinesio tejp från cirka sex inches ovanför knäskålen till en plats omkring en tum under botten av knäskålen. Klipp remsan från rullen med sax och sedan använda sax för att dela upp den nedre änden av remsan i mitten från botten till den punkt strax ovanför kneecap.Peel av skyddspappret och placera tejpen på benet så att splittringen börjar omedelbart ovanför knät. Den un-split änden kommer att köra direkt upp i mitten av din övre benet i linje med din knäskålen. Gnid den övre delen av bandet för att göra den obligation med huden och gör att den är smooth.Bend dina knä 90 grader. Med lätt spänning, dra i den nedre änden av bandet i ett "Y" form så att varje bit av bandet går runt sin sida av knäskålen och återkopplar längst ned i mitten av knäskålen. Tejpen bör inte sträckas eller bara sträckte väldigt lätt att komma in i denna position. Använd fingrarna för att gnugga bandet så att det kommer att hålla fast och smidig den out.Cut en andra remsa av tejp som är en tum eller två längre än längden på din knäskål från topp till botten. Använd en sax för att dela denna bit tejp på mitten längs mitten skapar en annan "Y" form. Denna nedskärning bör lämna ena änden förbunden med ungefär en tum av bandet. Placera den anslutna änden på toppen av bandet redan tillämpas på botten av knäskålen och linda svansen på "Y"-runt knäskålen, gå igen på toppen av locket. Använd fingrarna för att gnugga bandet jämna och göra det ansluter sig till bandet nedan.
Löparknä Technique

Bland löpare, patellofemoral smärta syndrom (löparknä) är den mest erfarna skada. Detta tillstånd orsakas av överanvändning av knäleden och nöta av stötdämpande brosk, enligt "Runner World" magazine.The smärta från löparknä kan lindras och potentiellt förebyggas med hjälp av en Kinesio tejpning metod som är mycket lätt att göra. Du kan använda det själv och vara tillbaka på banan på bara ett par minutes.Simply mäta ut ungefär fyra inches av Kinesio tejp från en rulle och ta bort skyddspapperet. Håll bandet med båda händerna och sträcka ut den på längden och lägg den över din knäskålssenan. Detta är direkt under knäskålen. Använd dina fingrar för att fästa tejpen och jämna ut.