Kiropraktor och användning av viktade Tunga bollar

Människor besöker en kiropraktor när de känner smärta i ett visst område i kroppen, oftast i rygg, nacke, armar eller ben. Den kiropraktor kan justera din kropp för att lindra spänningar uppbyggd och knutar i dessa områden, men de kan också lära dig att stärka träning som kommer att förhindra smärta och spänningar byggs upp i framtiden. Några av dessa stärkande träningspass inkluderar användning av två små vägda bollar som passar i alla dina handflator, och andra inkluderar användning av en stor medicin boll. Body Förstärkning

Nästan varje sjukvårdspersonal håller med om att motion är avgörande för den allmänna hälsan, enligt dagens Kiropraktik livsstilsmagasin. På grund av detta, fler kiropraktorer arbetar ute på en regelbunden basis och sedan dela sina erfarenheter med sina patienter. Kiropraktorer på denna webbplats anges att grundläggande utbildning är viktigast, för om kärnan är stark, är spinal hälsa förbättras och patienterna kommer att känna mindre smärta i alla delar av kroppen. Dessutom uppger de att cardio träning är inte tillräckligt för att vända om vad gravitationen gör med kroppen. Styrketräning behövs för att förbättra livskvaliteten. Det är därför kiropraktorer genomföra viktade övningar i sina rutiner.
Vägt Balls

Vissa kiropraktorer har sina patienter använder små vägda träningsbollar för att öka motståndet och styrka i vissa områden i kroppen. Kulorna är liten nog att passa i handflatan, de är fyllda med mjuka material som tillåter patienter att lätt gripa dem och vikten kan öka när patienterna öka deras styrka. Dessutom kan de viktade bollar köpas av patienterna att använda hemma, och de är liten och smidig för att väcka till kontoret, i bilen eller helst ett resor tålmodiga. De övningar som kiropraktor undervisar på kontoret kan därför även användas i hemmet.
Viktade övningar

En stärkande övning som kiropraktor kan visa dig med de viktade bollar är för dina handleder och underarmar. Du placerar armarna på en plan yta, så att handlederna att dingla från slutet. Hålla ett vägt boll i varje hand, böj dig dina handleder ner så långt det går och håll i 10 sekunder. Då du lyfter dina handleder upp så långt det går och håll i 10 sekunder, och sedan vända handlederna på varje sida så långt det går och håll. Detta stärker handleden muskler och förhindrar karpaltunneln. Andra övningar är tillgängliga för att stärka dina axlar, nacke, rygg och knän. Addera Medicine Ball

annan typ av vägt boll som kiropraktorer använder på sina patienter är en medicin boll eller stabilitet bollen. Dessa bollar är stora i storlek och väger upp till 25 pounds. Kiropraktorer kan visa patienter övningar att göra på en medicin boll som förbättrar deras balans, styrka och stabilitet, enligt DrStreet.com. Så snart du ligger på bollen, benen och abs kontrakt för att hålla dig balanserad. Därför är sit-ups och andra typer av övningar förstärks på en boll, och kärnan och ryggmusklerna stärks på högre nivåer än med regelbundna övningar på golvet.
Stabilitet Övningar

Övningar på stabilitet bollen kommer att stärka din kärna och öppnar upp din rygg. Till exempel kan det kiropraktor har du sitter på bollen och sedan rulla ner tills ryggen är mot bollen. Bara detta stabiliserar kroppen på bollen och kontrakt magmuskulaturen, öka din kärna styrka. När din kärna är stark nog, kommer du arbeta dig upp till att göra sit-ups samtidigt placerad på bollen så här. Kiropraktorn kan också ha du sitter på bollen och sedan böja bakåt så att dina händer och fötter vidrör marken och ryggen är böjd över bollen. Du kan också lägga med magen mot bollen och era händer och fötter på marken. Dessa sträckor låta din rygg för att öppna upp och lindra spänningar.