att förstå vad löpning kan göra, måste du förstå de vanligaste symtomen som ofta markera denna tid i en kvinnas liv. Enligt Mayo Clinic, ofta kvinnor kan ha ökat magen fett, värmevallningar, håravfall, dramatiska förändringar i humöret, inkontinens och försvagning av skelettet att se fram emot. Mayo Clinic rekommenderar kvinnor vänder sig till hormonbehandling och antidepressiva, men också tyder på att behandling inkluderar "måttlig fysisk aktivitet."
Studie
Runner World Magazine, tillsammans med Melpomene Institutet för kvinnors hälsa, tittat på mer än 620 kvinnor som var pre-och postmenopausala, med en genomsnittlig ålder av 50. De försökte ta reda på hur kör påverkade en åldrande kvinnors hälsa. De flesta kvinnor klagade att uppleva en långsammare takt och ökad värk under körning, men fördelarna med att köra tycktes uppväga negativa. Mer än tre fjärdedelar av de studerade kvinnorna sade igång hjälpt till att lindra klimakteriebesvär. Addera ditt fysiska fördelar
Kvinnor i den gemensamma Melpomene Institute /Runner 's World studie avses körs som en viktökning och trötthet fighter. Dessutom fann American Journal of Public Health att bentätheten var 5 procent högre för kvinnor löpare i klimakteriet än sina motsvarigheter som inte körs. För dem som ledde ett stillasittande liv, var skillnaden mellan löparen och "soffpotatis" störst, den kvinnliga löpare hade 8 procent högre bentäthet. I Journal rapporterar också att kvinnor över 50 års ålder som inte motionera minst två gånger i veckan var nästan 85 procent mer benägna att utveckla en fraktur än deras aktiva motsvarigheter. University of California-Berkeley rapporterar också att risken för att utveckla hjärtsjukdom minskade med nästan 30 procent för kvinnliga löpare.
Känslomässiga fördelar
Av alla positiva till att kvinnor i Runner World /Melpomene studie tillskrivs igång, # 1 källan av tillfredsställelse med denna verksamhet var dess inverkan på att förbättra deras humör. Nästan 31 procent av dem som studerade hänvisade till förbättring i deras emotionella hälsa som den största förändringen som kör fört till deras liv.
Mentala fördelar
Enligt en National Institutes of Hälsa studien rapporterade postmenopausala kvinnor som motionerade minst 70 minuter per vecka eller tre till fyra gånger i veckan slående förbättringar inte bara på energi och lindring av humörsvängningar och depression, men i kognitiv funktion. Deltagarna tilldelades en gå, springa och allt-i-mellan program till deras förmåga att tänka bättre på jobbet och att utföra dagliga arbetsuppgifter mer effektivt. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa