Placera ditt knä startspärr mot knät med metallen stannar mot baksidan av benet . Håll den på plats med ena handen .
2
Dra sidorna av ditt knä startspärr stängd , hålla knäskålen notch centrerad över knäskålen . Knäskålen hack är den lilla utskurna avsnitt som ser ut som din knäskålen ska passa rakt in i det .
3
Spänn remmarna i ditt knä startspärr ovanför och under knäet . Alternate knäckning en rem över och en under tills alla är bucklig . Din knä startspärr bör passa väl men bör inte vara alltför snäv .
Upphovsrätt © Liv och hälsa