Även en sönderriven menisk kan läka sig själv, kan den riktiga hemtjänsten hjälper hastighet återhämtning. Vila knät är mycket viktigt, eftersom du inte vill att åter förvärra skadan. I svåra fall, kanske du vill använda kryckor för att ta trycket av det helt. Isbildning knäet i 15 minuter varje fyra till sex timmar kan minska svullnad, särskilt i flera dagar efter skadan. Om smärtan kvarstår, kan over-the-counter mediciner som ibuprofen hjälpa. Andra användbara resurser inkluderar sjukgymnastik och skär sko som minskar belastningen på knäet.
Kirurgi
I svåra situationer, kan din läkare rekommendera operation. Beroende på omfattningen av skadan, kommer operationen antingen reparera revan eller helt enkelt trimma tillbaka menisken. Mest kirurgi blir artroskopisk: din läkare kommer att infoga ett litet instrument genom ett litet snitt i knät. En fördel med artroskopisk kirurgi är att tiden för återhämtning är snabbare än om läkaren öppnar ditt knä. Du kommer vanligtvis ut samma dag men behöver tillåta några veckor för fullständig återhämtning. I ett värsta-fall-situation, kan din läkare rekommendera ett förfarande som ersätter hela knäleden.
Prevention
p Det är viktigt att hålla sig borta från aktiviteter att bry ditt knä, speciellt tills smärtan är borta. Detta inkluderar speciellt sporter som kräver att du svänga eller vrida knäet. Efter en tår läker, är motion ett viktigt sätt att skydda ditt knä. Styrketräning förbereder ditt knä för att ta itu med mer tryck. Det är viktigt att börja styrketräning långsamt, lära dig den rätta formen och använd skyddsutrustning om det behövs. En personlig tränare eller sjukgymnast kan hjälpa dig att utveckla den rätta rutinen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa