The korsbandet är beläget i knä-och hjälper till att hålla knäet ben tillsammans. Knäet är en viktig del av kroppen, så att du kan vara stadig, gå, jogga, springa, cykla, sitta, och knäböj. När knäet är skadad, kan det försämra allvarligt vardagliga mobilitet. Flera övningar kan hjälpa rehabilitera korsbandet när den har läkt. Korsband
p Det finns två korsband. En är den bakre korsbandet och den andra är det främre korsbandet. Tecken på en bakre korsbandsskada är smärta i knäet, inflammation och ömhet och smärta vid böjning av knäet. Du kan också uppleva knäet ger vika under vissa aktiviteter. Att behandla en bakre bristning, is skadan och lyfta knäet. Låt ligament att läka genom att stanna utanför det och sedan packa in knät i en kompress för att hålla den från att röra sig oavsiktligt. En främre korsbandet är allvarligare. Du kommer att kunna berätta om du har spruckit din ACL om du hör ett "pop" ljud och sedan uppleva omedelbar svullnad och är oförmögna att bära vikt på knäet. När främre korsbandet är skadat, hålla svullnaden nere med hjälp av is och upplyftande benet. . Läkarhjälp behövs för en ACL tår och kirurgi krävs vanligtvis
övningar
Motion gör fantastiska saker för kroppen - det förbättrar cirkulationen, ökar styrka, förbättrar rörlighet, och förbättrar flexibiliteten. Övningar som bidrar till att förbättra knäfunktion styrka stöd och bygga upp musklerna i vader, anklar, hamstrings och fyrhjulingar. Olika typer av träning inkluderar kör med en flytkraft bälte eller väst i en pool, promenader, lätt jogging, utfall, ridning en stillastående cykel, eller gör knäböj. Innan du börjar varje övning plan är det viktigt att få din sjukgymnast eller läkares godkännande. Varje skada är olika och det är viktigt att skadan får ordentlig tid att läka. Om knät är fortfarande svag, skulle det vara en bra idé att bära ett knä stödbandage. Om smärtan utvecklar, sluta träna, vila knät och is det. Det är också viktigt att värma upp innan träningen med lätt jogging eller promenader, och sedan efter uppvärmning med stretching. Efter träning, försöka göra en cooldown följas av fler sträckor.
