att bibehålla den naturliga rörelsen av knäleden och förhindrar gemensam "frysning", patienter kommer att gynnas av att fokusera på övningar som kräver böjning och sträckning vid knäet kapseln. Enligt eHealthMD.com, är en häl slide en övning som kan dra i båda områdena och kan göras när som helst. Även om, kommer patienten glider foten av den drabbade extremiteten mot skinkorna tills en mild stretch känns. Patienten kommer då att slira foten i motsatt riktning för att främja utvidgningen i leden. Ankelvikter eller användningen av ett motstånd band kan också läggas till övningen bidrar till att fokusera mer på att stärka quadriceps och hamstring muskelgrupper kritiska till ordentlig knäfunktion.
Styrkeövningar
Patienterna måste också fokusera på att öka styrkan i båda benen för att förhindra muskelatrofi vanligen ses efter kirurgi. Enligt Allina Sjukhus och kliniker (AHC), övningar som att sitta i en stol och böja quadricepsmuskeln samtidigt lyfta underbenet kan bidra till att främja ökad muskelspänning i patientens lår. Beroende på patientens förmåga, mini-knäböj medan du håller på en stadig yta eller räcke kan också vara mycket fördelaktigt eftersom alla tre stora muskelgrupper (quadriceps, hamstrings och vader) och solid ROM krävs för att slutföra rörelsen. Viktbärande justeringar kan göras till någon övning med godkännande från en läkare.
Valfritt knä övningar
Medan ett stort antal övningar kan konstateras att kan gynna knäleden, bör patienter använder korrekt bedömning och remiss av en läkare när du försöker mer avancerade eller komplicerade rörelser. Dessutom, om en patient upplever höga nivåer av smärta eller obehag under varje övning, är en liknande övning med en lägre svårighetsgrad vanligtvis tillgänglig. Till exempel rekommenderar AHC gluteal uppsättningar eller uppsättningar hamstring som passande alternativ till de svårare förstärkning rörelser.
Upphovsrätt © Liv och hälsa