Knäledsplastik rehabilitering övningar

knäledsplastik blir allt vanligare. Smärta orsakad av artros driver många människor att överväga knäledsplastik. Att återhämta sig från operation med minimala komplikationer, rehabilitering övningar är avgörande. Dessa övningar bygga styrka och öka knä rörelseomfång att påskynda återgången till aktivitet och förbättra funktionen. Din ortoped eller sjukgymnast kommer att arbeta med dig för att utforma ett träningsprogram som kommer att underlätta återvinningen. Early Intervention

Rehabilitering börjar vanligtvis samma dag eller dagen efter operationen. De första dagarna består av säng övningar för att bibehålla eller öka knä rörelseomfång. En sjukgymnast kommer också att arbeta för att hjälpa dig gå och förhandla trappor. Terapeuten kommer också att guida dig i att bestämma hur många repetitioner av varje övning att utföra. Bed övningarna ingår följande:
pumpar

Ankel: Liggande på din rygg, pumpa anklarna upp och ner växelvis
diabilder

Heel:. Ligg på rygg med båda benen rakt utsträckta. Skjut en häl mot din botten när du böjer knät. Håll positionen i upp till 10 sekunder, sedan föra hälen tillbaka till startpositionen

Quadricep set:. Denna övning syftar till att förbättra knästräckning sortiment. Ligg på rygg med benen rakt utsträckta. Placera en ihoprullad handduk under en fotled. Använd din quadricepsmuskeln att räta ut benet och pressa knät ner mot sängen eller mattan och håll positionen i 5 sekunder
förlängningar

Knee:. Ligg på rygg med benen rakt utsträckta. Placera en dyna eller kudde under ena knäet så att den rekvisita knät upp i luften. Sakta sparka foten upp i luften samtidigt som din låret på bolster. Rörelsen sker vid knäet, inte höften

Raka benlyft:. Ligg platt på rygg med benen rakt utsträckta. Medan hålla ditt knä rakt, lyft benet utanför sängen eller mattan med hjälp av musklerna i höften. Håll benet i upplyft läge för upp till 10 sekunder, sedan sakta lägre. Addera Hemma

När du har fått ut att gå hem, fortsätta att följa hem träningsprogram du fått av din sjukgymnast eller kirurg. Du kommer att kunna gradvis öka intensiteten i dina övningar genom att placera vikter runt anklarna. Så småningom kommer du att kunna göra många av dina övningar i stående ställning. En motionscykel kan vara ett effektivt sätt att öka knä rörelseomfång och styrka. Din sjukgymnast kommer att råda dig när det är säkert att börja högre intensitet träning, men du kan normalt påbörjas efter några veckor.
P Om du upplever smärta efter träning, ta tid på isen och höja ditt knä. Smärta efter träning är inte onormalt. Om smärtan blir konstant, rådgöra med din läkare eller terapeut. Tänk på att en fullständig återhämtning kan ta månader.