Knäskador är vanligast sport skada ses i Storbritannien today.In kör ensam, är 60 av alla löpare skadades i ett genomsnittligt år och ungefär en tredjedel av dessa idrottsskador påverkar knäet . Knäskador är också de vanligaste idrottsskador som drabbar skolbarn, eftersom de ofta inträffar under fotboll, hockey och rugby.Yet alltför lite är känt av allmänheten om fördelarna med knästöd eller andra enkla steg som kan vidtas för att hjälpa knäskada prevention.The knät är den största gemensamma i kroppen, som består av ben, brosk, muskler, senor och ligament. Ett knä sport skada kan innebära något av these.It kan vara svårt att förstå knäskador och en del av de använda komplicerade termer inte gör det lättare för layperson.You kanske har hört talas om knä överanvändning exempelvis. Tja, även om det ibland kallas en överanvändning skada, är det riktiga namnet på tillståndet Iliotibial bandet syndrom (ITBS). Detta är en av de vanligaste knäskador. Det är faktiskt orsakas av en brist på styrka och flexibilitet snarare än något än kan exakt beskrivas som överanvändning. I själva verket kan det föras vidare i löpare även om de bara kör runt 5 miles, vilket knappast kan ses som overuse.There finns ett antal andra vanliga knäskador. Först finns det en stukning vilket innebär att du har sträckt eller rivit ett ligament. Sedan finns det stammar, vilket innebär att du har rivit en muskel eller tendon.Tendinitis händer när en senskada blir inflammerad. Skada på menisker är en riktigt vanligt sport skada, särskilt i aktiviteter där en sida till sida rörelse eller en plötslig förändring i hastighet kan få dem att tear.And, naturligtvis, ibland kan det vara broskskador, där en liten bit av ben eller brosk bryts av, vilket orsakar långsiktiga knä Sjukdom pain.Osgood Schlatter är särskilt vanligt hos tonåringar i åldern 10 15, särskilt om de har en tillväxt spurt. Det visar sig genom smärta strax under framsidan av knäskålen på skenbenet, som blir värre med aktivitet. Det finns ibland en bula nedanför knäleden som är smärtsamma. Osgood Schlatter sjukdom är särskilt vanligt hos pojkar som idrottar involverar löpning, sparkar, eller hoppa, är som alla anstränga quadriceps muscles.The arterior korsband (ACL) den vanligaste knät ligament som skadas i en sport skada, vanligen genom en plötslig twist eller landning illa efter ett hopp. Intressant, kvinnliga idrottare är åtta gånger större risk att drabbas av skador på arterior korsbandet än men.Nobody är immun mot knäskador, med många professionella fotbollsspelare som Ruud van Nistelrooy och Paul Gascoigne är välkända för deras knä injuries.For många knä skador, är det tillrådligt att vila knät och tillämpa komprimering. I dessa fall kan ett knäskydd hjälpa. I de allra värsta fall kan operation vara necessary.As knäskador är så smärtsamt och så vanligt, är förebyggande alltid bättre än att bota. När du spelar sport, är det en bra idé att bära skyddsutrustning, såsom knäskydd och benskydd. Knästöd inklusive knä remmar och hängslen knä kan också bidra till att förebygga skador och skydda ditt knä om du har skadat det previously.It är också viktigt att se till att du alltid värma upp och kyla ner och att din utbildning ökas successivt, så att du inte sätta ditt knä i otillbörlig strain.It är väl värt att försöka tyngdlyftning för att stärka dina muskler och yoga eller stretching för att öka flexibiliteten, eftersom detta kommer att minska risken för sport skada. Och, naturligtvis, om din idrott handlar hoppning, gör att du böjer knäna när du land.Increasing medvetenhet om knäskador, knästöd och sport första hjälpen kan hjälpa dig att hålla formen, så är en viktig ingrediens för att bli en framgångsrik idrottsman .
