Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv psykoterapi för ett brett spektrum av känslomässiga och psykologiska problem. Den grundprincip KBT är att våra känslor påverkas av våra kognitioner. För att uttrycka det på ett annat sätt hur vi tänker påverkar hur vi feel.A KBT terapeut syftar till att hjälpa människor som lider av känslomässiga problem genom att hjälpa dem att identifiera de sätt på vilka deras tänkande kan orsaka deras problem. Ett första steg i KBT är därför att identifiera negativa automatiska tankar (eller NAT för kort) är dessa tankar som följer med obehagliga eller ohjälpsam känslor såsom depression eller anxiety.A närbesläktade Syftet med KBT-terapeut är att identifiera så kallade tänkande Fel. Dessa är vanliga (och föga) sätt en person har att tänka om sig själva, andra och världen omkring dem. Dessa tänkande fel kommer ofta vrida eller förvränga upplevelser, agerar för att göra personen verkar ett misslyckande, andra som fientligt, och världen som farlig eller unpleasant.The identifiering av NAT och relaterade fel tänkande är halva slaget i KBT när en person är medveten av sina ohjälpsam tankar och mentala vanor som de kan sedan välja att tänka i mer rationella, hälsosamma sätt. En KBT terapeut kan vägleda dem genom detta (ganska okomplicerad) process.As en psykiater och terapeut arbetar i Edinburgh jag använda KBT tekniker utförligt. Några av mina kunder är ganska nöjda med de resultat de får från att bara utmana sina NAT och tänker fel de mår mycket bättre och har ingen lust att gräva vidare. Men de flesta kunder är angelägna att komma till botten med varför de hade sina emotionella problem i första hand. Jag brukar uppmuntra detta ytterligare arbete eftersom det bidrar till att förstärka de framsteg som gjorts hittills och, enligt min mening, hjälper till att förhindra att klienten från återfall i framtiden date.This ytterligare arbete innebär ett sökande efter negativa övertygelse (eller NCB). Dessa är de föga tro att en person har haft hela sin senare barndomen och vuxenlivet. De är centrala delar av personens personlighet och de är den grundläggande orsaken till den personens tänkande fel och i slutändan deras NAT. Om en KBT-terapeut kan hjälpa en person att ändra sin negativa övertygelse (eller, mer realistiskt, hitta mer rationella och hälsosammare alternativ), då personen s Tänkande fel och NAT kommer att minska, och deras emotionella problem kommer att minska (usually!). En svårighet med de nationella centralbankerna är att en person är sällan medvetna om dem. Även när någon är kompetent på att identifiera NAT och fel tänkande, kan orsaken till dessa problem gömmas. Men vi kan använda NAT och tänka fel som clues.In min erfarenhet som psykiater i Edinburgh har jag hittat två tekniker för mest nytta i sökandet efter de nationella centralbankerna i min clients.Firstly, det är metoden för upprepade förhör. Jag frågar kunden vad en viss NAT han har identifierat betyder för honom att han kommer att ge ett svar, och jag sedan frågar honom vad det svaret betyder för honom. Han kommer att ge en andra svaret, och jag sedan frågar honom vad det andra svaret betyder för honom, och så vidare. Inom en kort tid, slutar klienten upp med en övergripande redogörelse som t kan tas ytterligare. Detta är en negativ grundläggande övertygelse. Det är nog bäst demonstreras med ett exempel: Klient: det ar massor av strö runt Edinburgh (Han är arg) KBT-terapeut: Vad betyder det? Klient: Att jag m den enda som bryr sig om det KBT-terapeut: Vad betyder detta om du är den enda som bryr sig om det? Klient: Människor dont bryr sig om saker som aren t deras personliga egendom KBT Terapeut: Och vad betyder det om folk bara bryr sig om sina egna grejer? Klient: Folk är bara ute för sig själva (Folk är bara ute för sig själva Det är kundens s Negativ grundläggande övertygelse en övergripande redogörelse som är kompromisslös och kommer helt klart att påverka hur han ser och interagerar med andra i andra områden i livet, inte bara. nedskräpning!) En andra metod för att identifiera negativa kärnvärden är att leta efter de teman som löper genom en persons många NAT och fel tänkande. Sådana teman kan vara jag ma misslyckande eller Det finns ingen punkt till livet (mycket vanligt vid depression), eller kanske världens sa farlig plats att leva (vanligt i ångest villkor). När en klient s Negativa kärnvärden har identifierats, CBT terapeut kommer (tillsammans med kunden) prova och utforska alternativa och mer rationella sätt att tänka om sig själv, andra och världen i allmänhet. Det är där den verkliga, varaktig återhämtning från känslomässiga problem är gjord och jag kommer att diskutera detta i en uppföljning artikel med rubriken Kognitiv beteendeterapi (KBT) och negativa föreställningar Core (NCB) Behandling. Dr Steve Senast är en psykiater och terapeut i Edinburgh. Han gör omfattande användning av KBT tekniker för att behandla problem som depression, ångest och OCD. Besök http://www.drstevelast.co.uk för ytterligare information om psykiska problem och KBT.
