Kolesterol Free Diet Foods

Hitta kolesterol-fri kost livsmedel som passar din livsstil är tufft men inte omöjligt. För att bibehålla en hälsosam kolesterol, måste du ta varje tugga av mat hänsyn, helt enkelt ute efter en "kolesterol fri" eller "transfett fri" etikett i mataffären kommer inte att klippa det. Enligt MedTV, att följa ett lågt kolesterol diet, måste du välja vegetabiliska livsmedel, snarare än sådana som härrör från djur, eftersom kolesterol finns bara i den senare typen av mat. Det är dock viktigt att komma ihåg att en hälsosam kost bör innehålla små mängder av kolesterol som finns i saker som magra mejeriprodukter och magert kött. Köttersättare

Bönor, baljväxter och grönsaker är ett bra sätt att känna full och ersätta hög-kolesterol köttprodukter. Dessa är fulla av protein för att hålla dig mättnadskänsla och ger dig energi. Tofu, en annan kolesterol-fria livsmedel, är en stor kött alternativ. Ett annat sätt att en hålla en låg-kolesterol livsstil är att äta grytor med grönsaker i stället för pasta (veggie lasagne) eller ersätta en hamburgare för en köttig portobello svamp topp.
Grönsaker

Planteras är en no-kolesterol mat. Lägg örter till dina grönsaker, som rosmarin eller basilika, för att göra dem ännu godare. Du kan även baka med grönsaker. Enligt American Heart Association, kan zucchini användas för att ersätta olja i recept på brownies. Försök att ta med så många grönsaker till måltider eller mellanmål som du kan - de är en stor no-kolesterol mat som har många andra fördelar. Grönsaker kan verka som en no-brainer, men dieters akta. Noggrant undersöka hur dina grönsaker kokas - många gånger, på restauranger, de doused i smör är också kolesterol-fri
Fruits

Frukt.. Blanda upp det genom att köpa olika, exotiska frukter när de är i säsong. Frukt och grönsaker har massor av kostfiber, och som hjälper lägre kolesterol, enligt American Heart Association. Fruktmos kan också användas som substitut i recepten. Äppelmos i muffins eller kakor havregryn och bananer i bröd är ersättare för kolesterol-lastat oljor. Råa frukter är en bra ersättare för fettrik snacks och vissa frukter, som äpplen, är höga i fiber, vilket håller dig mätt.
Fullkorn

Fullkorn är en stapelvara till någon diet och kan införlivas i varje måltid. Istället för att köpa vitt bröd, köpa fullkorn - dessa alternativ har inget kolesterol. Istället för vit pasta, välja fullkorn. Vitt ris kan också ersättas med brunt. Numera har många spannmål och snacks finns också i fullkorn alternativ. Genom att ersätta "vita" med "vete" kan du hålla dig fylligare och må bra om man väljer den lägre kolesterolhalt alternativ. Akta dig för bageri artiklar, liksom muffins och munkar. Även om de kan märkas som "fullkorn", de är fulla av kolesterol på grund av deras ingredienser.
Ägg

Ägg är fulla av protein och är bra på frukost eller för ett mellanmål. Men äggulorna är höga i kolesterol och full av kalorier. Det är där beredning spelar en roll - äggvitor är en kolesterol-fri mellanmål, enligt Mayo Clinic. Hård koka ägg och ta bort äggulorna för en låg fetthalt, hög proteinhalt mellanmål. Knäcka äggen och ta bort äggulan när förvränga för frukost. Lägg grönsaker och en bit av fullkornsvete toast, och du har själv en kolesterol-fri start på dagen.
P Om ett recept kräver ägg, använd äggvitorna istället. Många recept kommer ut smaka lika gott utan äggula. Kom ihåg: ett helt ägg är lika med två äggvitor Addera
.