Så är räka bra för dig eller dåligt för dig? Räkor är låg fetthalt, men mycket kolesterol. Det råder stor förvirring om fett och kolesterol belopp i räkor. Räkor är mycket låg i totalt fett, svårt det är ganska hög i kolesterolhalt. Det finns många människor som inte äter räkor på grund av dess höga kolesterolhalt. Ändå bygger på studier om räkor och kolesterolnivåer, inte äta räkor på grund av detta är necessary.Four inte uns portioner av räkor, du ger 28,2% av dagsbehovet av vitamin B12. Vitamin B12 är ett av de näringsämnen som sänker nivåerna av homocystein, är detta bra, eftersom homocystin är en partikel som kan skada blodkärlens väggar, och det är också en avgjort viktig faktor i hjärtsjukdom. Å andra sidan räkor är en utmärkt källa till omega 3-fettsyror, som är kända för att ha anti-inflammatoriska egenskaper och de har också möjlighet att stoppa blodproppar från att bildas. Fyra gram räkor innehåller 14,8% av ditt dagliga behov av Omega 3.Studies har visat att den höga andelen av bra fetter i räkor minskar effekten av kolesterol. De flesta människor kan äta räkor som en del av en balanserad kost. Kolesterol från livsmedel har bara en negativ effekt om det absorberas, och mättat fett verkar till stöd i denna absorption. Om du äter mat som innehåller mycket mättat fett, kommer detta att öka LDL-kolesterol. De flesta high-kolesterol livsmedel (t.ex. kött, ägg och mejeriprodukter) är också hög i mättat fett, och öka LDL. Detta är inte sant för räkor, finns det ingen mättat fett. En portion av ett dussin stora räkor har 130 mg kolesterol. Det finns egentligen inga problem med detta, eftersom räkor är låg fetthalt och är en bra källa för mycket omättade fettsyror, som producerar höga densitet lipider, så kallade goda kolesterolet. Äta räkor kan faktiskt sänka kolesterolhalten i blodet, och högre goda kolesterolet levels.One betjänar 4 ounce servering av ett dussin stora räkor har 130 mg kolesterol. Detta är egentligen inte ett problem, eftersom räkor är låg fetthalt, och är en bra källa av omättade fettsyror, som producerar höga densitet lipider, så kallade goda kolesterolet. Höga goda kolesterolvärden är viktiga för att bekämpa hjärtsjukdomar. Äta räkor har visat sig sänka kolesterolhalten i blodet, och öka det goda kolesterolet levels.Shrimp var tänkt som en dålig mat för de med högt kolesterol, när det i verkligheten det motsatta är förmodligen sant. Precis som med ägg bör du begränsa ditt intag av räkor till ett par gånger i veckan, men till skillnad från ägg kolesterol uppvägs av andra näringsämnen i räkor, men det finns nya studier som ändrar tankar om ägg också.
