Kolesterolhalten Riktlinjer

med dina kolesterolnivåer kontrolleras är en bra idé för alla. Den enkla blodprov kan tala om för din läkare din totala kolesterolnivåer, liksom din LDL, HDL, och nivåerna trigylceride. Totalkolesterol Riktlinjer

Riktlinjer för totala kolesterolnivåer påverkas av din ålder. Om du är under 21 bör du ha mellan 75 och 169 mg /dL som din totala kolesterol belopp. För dem över 21, bör nivåerna vara mellan 100 och 199 mg /dL.
LDL Riktlinjer

lågdensitetslipoproteiner (LDL) anses "onda kolesterolet". För de flesta människor, LDL-nivåer under 130 mg /dL är bra. Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdomar, kan din läkare rekommendera att hålla dessa nivåer under 100 eller till och med under 70 mg /dL.
Triglycerider Riktlinjer

antal bör vara lägre än 150 mg /dL. Höga triglyceridnivåer korrelerar med en högre risk för hjärtsjukdom.
HDL Riktlinjer

Du vill ha högre HDL nivåer eftersom detta anses "goda" kolesterolet och kan minska risken av hjärtsjukdom. Nivåer av minst 45 mg /dL är acceptabla, men högre rekommenderas.
Kostråd

Högst 200 mg /dL av kolesterol bör konsumeras varje dag. Mättat fett bör göra upp mindre än 8 procent av din totala kalorier för dagen, också, för att äta höga nivåer av denna typ av fett kan öka din LDL och nivåer trigylceride. Ät mer enkelomättade fetter (som finns i olivolja, fenoler växt, och vissa typer av nötter) eftersom det ökar dina HDL nivåer.