Kolesterolhalten i mat

Vad vi äter kan påverka vår blodets kolesterolnivå . Förutom att sänka mättat fett i vår kost , måste vi också sänka kolesterol . Livsmedel av animaliskt ursprung

Du hittar kolesterol i livsmedel som kommer från djur . Växter gör inte kolesterol . Addera Ägg

Ett ägg har 213 mg kolesterol , enligt American Heart Association . Det är 71 procent av det rekommenderade intaget av kolesterol för hälsan vuxna , vilket är 300 mg per dag .
Skaldjur

Vissa skaldjur som räkor och hummer innehåller höga halter av kolesterol. Fyra stora räkor innehåller 43 mg kolesterol . Tre uns av hummer innehåller 61 mg kolesterol .
Smör

Var försiktig med matfetter . En matsked smör innehåller 31 mg kolesterol .
Andra mejeriprodukter

som smör , andra feta mejeriprodukter innehåller stora mängder kolesterol . En kopp helmjölk har 24 mg kolesterol . Och , är en behållare ( 8 oz . ) Helmjölk yoghurt packad med 30 mg av kolesterol .