Kolhydratfattig diabeteskost

Diabetiker har att titta på sina blodsockernivåer, vilket gör en kolhydratfattig diet ett bra alternativ. En låg-carb diet bör inte förväxlas med en noll-carb diet. Du bör ha kolhydrater i din kost i form av grönsaker, fullkorn och vissa frukt för att hålla ditt blodsocker stabiliseras. Innan du börjar denna diet eller någon diet, bör du rådgöra med din läkare för att se till att den är säker för dina särskilda hälsofrågor. Hur dieten fungerar

När kolhydrater in i kroppen, konvertera dem till glukos. Hur snabbt kolhydraterna omvandlas till glukos beror på om en kolhydrat är raffinerad eller unrefined.Refined kolhydrater förädlade livsmedel som har berövats sina näringsämnen. Vitt bröd, vitt ris och vit pasta är exempel på raffinerade kolhydrater som snabbt omvandlas till glukos i body.Unrefined kolhydrater, å andra sidan, är långsamt omvandlas till glukos och inte orsakar toppar i blodsockret. Hela grönsaker och frukt, brunt ris, bönor, nötter och frön är exempel på oraffinerade kolhydrater som finns kvar i en mer naturlig state.If du konsumerar en stor mängd av raffinerade kolhydrater, kommer din kropp producerar för mycket glukos som i huvudsak omvandlas till fett. Addera vad du kan äta
p Om du har ätit en kost rik på kolhydrater och minska din dagliga kolhydratintaget till i 125 gram, bör du gå ner i vikt . Följ ett dagligt intag av följande: 14 portioner av proteiner i form av kött, fisk, skaldjur, fjäderfä och eggs.8 portioner sojafett1 servering av nuts5 portioner vegetables4 portioner av stärkelse (spannmål, pasta och bröd) 2 portioner fruit0.5 servering av mejeriprodukter (Se Portioner Förstå mat under Resurser, där du hittar en lista över individuella födoämnen, för att bestämma de olika tjänstgör storlekar för varje post under livsmedelskategorier.) Addera
Vad du inte kan äta

Undvik alla bearbetade, raffinerade kolhydrater. Dessa inkluderar vitt bröd, vit pasta, vitt ris, kakor, kakor, godis, spannmål (socker-fyllda sort), kex, pretzels, läsk (vanlig, inte diet) och fruktjuice (socker-fyllda sort).
Addera ditt