Kolhydratfattig frukost Foods

Låg-kolhydrat bantning kräver efter en måltid plan låg i kolhydrater för varje måltid eller mellanmål. Det betyder inte att du måste helt ge upp din favorit frukost livsmedel alla tillsammans. Med viss modifikation, kan många av dina favorit frukost livsmedel fortfarande avnjutas tillsammans med ett par nya. Ägg

Ägg är en av de bästa kolhydratfattig val för frukost eftersom de är naturligt låg i kolhydrater, ca 0,3 gram i en stor rått ägg. Och matlagning dem gör lite för att förvränga det. Bara steka ett ägg höjer kolhydraterna till 0,4 gram. Om du föredrar bara äggvitor till frukost, sjunker kolhydrater räkna till 0,2 gram. Deviled ägg är en jättestor 3 gram för 2 ägg. Även McDonalds äggröra är bara 2 gram per portion.
Frukost Meats

kanadensisk-stil bacon har den högsta kolhydrater räkna av bacon sorter på 1,05 gram per portion. Regelbundna härdats, stekt bacon 0.41 gram per skiva, medan den låg salthalt typen innehåller bara 0,1 gram per skiva. För den lägsta kolhydrater räkna, koka den i mikron och förbrukar blott 0.08 gram per skiva. Turkiet bacon innehåller 0,87 gram per ounce. Frukost korv länkar samla 0 gram kolhydrater. Ham är en annan kolhydratfattig val vid 0g per portion, men konserverad skinka innehåller någonstans 0,01-0,44 gram per ounce.
Bröd

När ett no-no för kolhydratfattig kost, många nyare typer av bröd innehåller färre kolhydrater än deras vanliga motsvarigheter. Leta efter bröd gjorda av alternativa korn som lin, multi-grain eller fullkornsvete. Vissa mindre vanliga mjölsorter är tillgängliga om du har tid att göra din egen som väsentligt kan minska kolhydrater nivå, beroende på receptet du följer. Hälsosamt liv och Julian Bakery är några av de kommersiella bröd tillgängliga.
Mejeri Produkter

helmjölk har vanlig yoghurt 4 gram kolhydrater för en 4-ounce servering. Färskost görs med 1 procent mjölkfett har 6,15 gram kolhydrater per kopp. Färskost för ditt bröd kommer att lägga 0,75 gram per ounce. Amerikanskt pastöriserad ost kan lägga ca 0,5 gram per skiva och ger en fin touch till ägg eller bröd.
Drycker

Sockerfri, chokladdryck mix gjord av pulver innehåller 8,2 gram per kuvert. Låg kalori, apelsin-arom frukost dryck gjord av pulver mix har 2.15 gram för 8 uns. Skumma mjölk ger 1,52 gram per ounce. Svart kaffe är ett bra val eftersom det har 0 gram kolhydrater. Te gjort med kranvatten och osötad har ca 0,5 gram per ounce, beroende på märke. Addera