röra upp en skål med tonfisk Pastasallad för en välsmakande lunch eller en lätt middag. Bara koka din pasta, du behöver 2 koppar för en enda recept. Häll av pastan och lägg den i en skål. Tillsätt 1/2 dl majonnäs, 1/4 kopp hackad lök, 2 medium, hackade tomater och 1 burk tonfisk i vatten, avrunnen. Blanda ihop ingredienserna väl och servera.
2
marken kalkon hamburgare. De är ett lätt att göra recept för kolit drabbade. Turkiet är mer lättsmält än nötkött. Den innehåller dessutom mer kalcium och protein.
Blanda ett halvt kilo marken kalkon, 1 liten, hackad lök, 2 tsk torkad lök flingor, 2 tsk torkad persilja, 1/4 tsk vitlök och 1/2 tsk salt .
Form blandningen i 4 biffar. Grill marken kalkon hamburgare några minuter på varje sida, tills de inte längre är rosa inuti.
3
Servera pannkakor rismjöl för att undvika vitt mjöl och komjölk. Sålla 1 mjöl kopp ris, 1 msk socker, 2 tsk bakpulver och 1/2 tsk tillsammans i en bunke. Beat i en kopp ris mjölk tills blandningen är slät. Rör i ett uppvispat ägg och 2 tsk olivolja.
Lätt spraya en elektrisk stekpanna med matlagning spray. Värm stekpannan till 375 grader F. Stek pannkakor tills båda sidorna är gyllenbruna. Servera med datum melass, honung, bär eller lönnsirap.
4
Blend upp en Soy Milk Banana Smoothie för en snabb, näringsrika mellanmål. Bara Skala och skiva en banan i en mixer cup. Tillsätt 1 mjölk kopp soja och 1 kopp is och blanda tills blandningen är slät.
5
annan kolit Diet recept som du kan göra är Crispy ugnsbakad kyckling. Först Värm ugnen till 350 grader F. Spraya lätt en plåt med matlagning spray. Fukta 4 bitar av kyckling och rulla var och en i 1 till 1/2 koppar finhackad corned flingor. Arrangera kyckling på arket så att de är åtskilda. Grädda tills kycklingen köttsaften är färglös.
Upphovsrätt © Liv och hälsa