Personer med diabetes och njursjukdomar kan dra nytta av allmänna råd om en hälsosam kost. I allmänhet, äta hälsosamt innebär kontrollerande kalorier och portionsstorlekar, äta en mängd olika hälsosamma livsmedel, och begränsa förädlade livsmedel, fett och socker. Hälsosamma livsmedel innehålla frukt och grönsaker, fullkorn och magert protein.
Begränsa ditt intag av alla fetter, och försöker äta omättade snarare än mättat fett. Transfetter, som är en produkt av livsmedel bör elimineras om möjligt. Också begränsa ditt intag av socker och raffinerade kolhydrater, äta fullkorn och livsmedel som innehåller mycket fiber istället
också vill titta på dina portionsstorlekar,. Försök att inte förbruka mer kalorier per dag än du förbrukar. Olika människor har olika kalori behov, beroende på deras ämnesomsättning och nivå av fysisk aktivitet, men allmänna riktlinjer rekommenderar cirka 2.000 kalorier per dag för kvinnor och 2500 kalorier per dag för män. Förutom att äta hälsosamt, är regelbunden motion, även måttlig motion, alltid en bra idé.
Särskilda Oro för diabetiker
Personer med diabetes inte producerar tillräckligt av hormonet insulin. Insulin är kroppens sätt att omvandla socker och stärkelse till energi som kroppen kan använda. Om du har diabetes, kan en brist på insulin lämnar dig med mycket högt blodsocker, som med tiden kan orsaka allvarliga hälsoproblem, ögonproblem, och förlust av lemmar
Av denna anledning, människor med diabetes behöver. att vara särskilt noga med att begränsa sitt intag av socker och raffinerade kolhydrater. De allmänna sunda riktlinjerna ovan gäller även för diabetiker, men om du har diabetes du kanske också vill ta hand med vissa frukter och grönsaker (såsom sötpotatis) som innehåller mycket socker. Även dessa livsmedel, dock är bättre än raffinerat socker och stärkelse som finns i bearbetade livsmedel som godis och chips.
Personer med diabetes måste också vara mycket försiktig när man dricker alkohol. Om du väljer att dricka alkohol, gör det bara när blodsockret är på en säker nivå, till exempel efter att ha ätit. Om du dricker alkohol när ditt blodsocker är lågt, är du i riskzonen för hypoglykemi -. Farligt lågt blodsocker
Särskilda Oro för de med njursjukdom
< p> Om du har en njursjukdom, kan du behöva minska belastningen på njurarna genom att äta en låg-protein diet. Vissa personer med njursjukdom behöver också begränsa sitt intag av natrium och kalium. I vissa mer avancerade fall kan de som lider av kroniska njurproblem måste också begränsa vätskeintaget. Det är viktigt att göra dessa förändringar medan under vård av en läkare, och i diskussion med din njure specialist. En låg-protein diet kan ha allvarliga biverkningar, inklusive undernäring.
Upphovsrätt © Liv och hälsa