Bra gjort! Du läser detta eftersom du vill komma i form. Du vill ändra din livsstil och vara på väg till ett friskare nytt dig! Om du behöver något mer att övertala att du gör det rätta, så här är tre skäl till varför komma i form och förlora övervikt är bra för dig. * Du kommer att må bättre! Så fort du börjar att forma upp, kommer du att känna dig friskare och vill göra mer. Du kommer att kunna göra saker utan att få andfådd och har en helt ny aktiv livsstil. * Du kommer att bli friskare! Alla vet att det inte är hälsosamt att vara överviktig, men många av oss inte gör något åt det. Den extra vikten vi bär betyder att vi löper större risk för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. * Du kommer att se bättre! När du börjar ändra din livsstil, kommer du att finna att du äter på ett sätt som är friskare. Din hud kommer att lysa, kommer dina naglar att bli starka och ditt hår kommer shine.Many människor avskräcks ändra sin livsstil genom kost industrin. De kanske tror att om de följde varje diet runt, skulle det inte finnas något som de fick äta, och de skulle vara rätt! Många modefluga kostvanor ger bra resultat utan någon ansträngning alls. Och många människor på dessa modefluga kostvanor misslyckas eller sätta upp i vikt igen eftersom de inte har gjort något livsstil changes.The goda nyheten är att med bara några förändringar i din nuvarande livsstil du kan gå ner i vikt, komma i bra form, och njut hållbar viktminskning. Du behöver inte göra stora förändringar, bara några tweaks här och där finns allt som behövs för de flesta people.With lite tid och ansträngning från din sida kommer du att vara på väg att titta och känna som du har alltid wanted.To börja din livsstil förändras, börja hålla en matdagbok för en månad. Se till att din skriva ner allt du äter och dricker varje dag. När månaden är slut, ta lite tid att se över vad du har skrivit och leta efter följande information. * Är du äta regelbundna måltider? * Har du alltid äta frukost? * Är du äta en av dina favoriträtter en gång i veckan i stället för beröva dig av dem? * Har du tillåter dig själv små mellanmål under dagen? * Är du äta när du känner dig hungrig? Du bör kunna svara ja på alla ovanstående frågor. Om du har svarat nej på någon av dem, så måste du titta på hur du känner om vissa livsmedel. Ser du några livsmedel som bra och andra som dåliga? Det finns inga dåliga eller bra livsmedel. Men det finns livsmedel som är bra för oss, och en del som bör reserveras för godsaker. Om du har försökt att forma upp och ner i vikt innan, då är du sannolikt att äta för många av behandla livsmedel, och inte nog av den andra foods.There är goda nyheter! Du behöver inte beröva dig av behandla mat. I själva verket kommer många dietister överens om att lite av vad du tycker är bra för dig. Så länge du inte äter godis dagligen i stora mängder, och sedan ha en liten fest en gång i veckan kommer inte göra dig någon skada. I själva verket kommer det troligen hjälpa dig att avvärja eventuella cravings för denna food.Do inte falla i fällan att känna skuld när du har en behandling! Mat ska aldrig få dig att känna så. Löser göra en livsstilsförändring, och ha en fest bara en gång i veckan. Om din beslutsamhet misslyckas dig ibland, inte slå dig själv över det, bara lägga det bakom dig och bära on.Remember du inte är på en diet, du ändra din livsstil, och det kan ta lite time.Diets ofta lika snabb men tillfällig viktminskning, kommer medan en livsstilsförändring steady (ofta långsammare) men permanent vikt loss.After tittar på din matdagbok, kan du behöva göra några ändringar i hur du äter och hur du ser på mat. Nedan finns några allmänna riktlinjer för vad som utgör en hälsosam kost plan. Behåll denna lista hands, så att om du avviker från dina livsstilsförändringar, är det lätt att återinföra dem. * Hoppa aldrig över frukosten och äter regelbundna måltider under dagen. * Om du upptäcker att du är hungrig mellan måltiderna, sedan äta små friska snacks för att bekämpa detta. Försök med färsk eller torkad frukt. * Se till att du inte är uttråkad med ditt ätande plan! Ät en varierad kost som innehåller spannmål, frukt och grönsaker, och protein. Se till att de innehåller vissa av de livsmedel som du tycker om, men begränsa portionsstorleken av dem som är höga i kalorier. * Kontrollera livsmedelsmärkning och minska mängden salt och socker som du förbrukar. Att äta nylagad mat kommer att skära upp dem naturligt. * Håll ett öga på mängden alkoholhaltiga drycker du konsumerar varje vecka men om du gillar udda drink eller ett glas vin, inte beröva dig själv, men begränsa mängden. Detta gäller även för kolsyrade läskedrycker. Båda innehåller tomma kalorier som bättre skulle kunna användas i hälsosam mat. * Inte sträva efter en snabb viktminskning. Det tar kroppen tid att anpassa sig så ha tålamod och sträva efter en liten viktminskning varje vecka. Detta ger kroppen tid att vänja sig vid din nya livsstil och du kommer att vara mindre benägna att gå upp i vikt i future.Think om hur du känner snarare än vad du väger, och sätter dig själv små mål. Det kan vara något som att få in den favorit topp, eller att kunna springa runt i parken utan att få breathless.Remember att införa varje livsstil äta förändras långsamt och ge dig själv tid att justera. Detta sätt kommer du att kunna hålla sig frisk och vid din idealvikt utan mycket ansträngning alls!
