Det bästa sättet man kunde genomföra några cardio i din träning rutin är att använda en övning intervallträning. Detta är egentligen bara en form av din cardio och hur det görs. I verkligheten är det mer spännande, tar lite tid, och bränner fler kalorier. Det kommer inte vara så långa, långsamma tråkiga saker så många individer sätta sig igenom varje 1 januari. Detta är en övning rutin som du kan bränna fett och snabba upp din uthållighet nivåer på samma time.The grundläggande begreppet intervallträning är att du skulle göra din träning, säger körs i varierande takt. Det skulle vara en 5 minuters uppvärmning, följt av cirka tio minuter av din intervaller. De tider och intensitet skulle variera för denna gång och är inte satt i sten. Så du kan bara ha 1 minut vid en extrem intensitet följt av ytterligare en minut på din uppvärmning takt. Du skulle sedan avsluta med en 5 minuters kall down.It är svårt att tro ibland att intervallträningen är så effektiv med tanke på att du tränar för en så kort tid. men det fungerar, eftersom det sätt du tränar. Under dessa perioder av extrem intensitet du kör på en mycket högre takt än du kommer om du gjorde det normala steady state cardio. Denna högre intensitet du tränar skulle förvandlas till extra kalorier som du skulle brinna under din vilotid resten av dagen. Du har utövat ditt system mer genom att göra detta, och du kommer då att ha mer att "reparera" orsakar din ämnesomsättning att snabba upp. Det är just därför intervallträningen låter dig att bränna mer fett än den vanliga tråkiga cardio session.There finns många olika intervallträning rutiner som du faktiskt kan utföra. Jag förklarade ovan bara som ett exempel som du kan göra igång. I själva verket kan vilken som helst typ av hjärt som skulle kunna utföras användas med intervallträning. Du kan göra allt från att köra, till cykling, simning, eller bara enkla gymnastik. Så länge du gör övningen på en hög intensitet och sedan göra det med varierande intervaller du kunde faktiskt avsluta din träning intervallträning bara fine.It är omöjligt att tala om att träna utan att nämna att du också borde genomföra några hälsosam mat vanor i ditt dagliga liv. All tränar du gör kommer att vara helt värdelös om du ser till att du äter hälsosam. Om du fortsätter att lägga skräp i din kropp, då du aldrig skulle kunna producera några hälso /fitness mål som du kan ha. Som det gamla ordspråket säger, "du inte kan utanverk en dålig diet." Och det är sanningen. Du kan träna tills du svimmar, men om du fortsätter att konsumera på ett sätt som förstör din kropp och lägger fett, kommer du aldrig träffa din goals.A bra styrketräningsprogram är också viktigt att i varje intervallträningen. Min personliga rekommendation blir Turbulens Training. Jag förlorade 40 pounds medan detta träningsprogram och det är där jag lärt mig om intervallträning. Detta är ett perfekt komplement till din träning rutin.
