Kommer Klippa ut kolhydrater gör dig gå ner i vikt?

Med nya dieter som kommer ut varje år, är det ibland svårt att urskilja vilka livsmedel som du bör undvika när du försöker gå ner i vikt. Kolhydratfattig kost är populära, men den främsta anledningen är dessa dieter fungerar är att många kolhydratrika livsmedel är också hög-kalori livsmedel. Kalorier är den grundläggande orsaken till viktökning och förlust. Kolhydrater och kalorier

En vanlig brödskiva innehåller ungefär samma antal kalorier som ett litet äpple. De flesta människor, dock, äter mer än bara en bit bröd med måltider, oavsett om det är två skivor rostat bröd eller två skivor för en smörgås. Ät några kaloririka pasta och kalorier lägga upp snabbt. För det mesta är vi överdriver inte äpplen, men vår kärlek till kolhydratrika livsmedel gör ikapp oss. Addera Varför Kalorier Matter

Centers for Disease Control (CDC), US Department of Agriculture och Mayo Clinic alla överens: Balansera kalorier är nyckeln till viktkontroll. Ät mer kalorier än du förbrukar i dagliga aktiviteter, och de kalorier får lagras i fettceller. Behåll 3.500 kalorier, och du har fått dig ett halvt kilo. För att bränna bort ett halvt kilo, måste du bränna 3500 kalorier mer än du äter, och gör det långsamt nog att du inte kommer att få all den vikt tillbaka.
Hur Kalorier Arbete

CDC och andra organisationer hälsotillstånd att förlora en till två pounds per vecka är säkert. Detta innebär att du måste bränna 3.500 till 7.000 kalorier per vecka, vilket kan åstadkommas genom att bränna 500 till 1.000 mer kalorier per dag än du förbrukar. Genom att välja lägre kaloriinnehåll livsmedel och motionerar mer att bränna mer kalorier, kan du uppnå hälsosam viktminskning. Att välja lägre kaloriinnehåll livsmedel kan innebära att klippa ut några kolhydrater, men betyder inte nödvändigtvis att ge upp dem helt och hållet. Addera Varför Kolhydrater Matter

Det amerikanska Department of Health och Human Tjänster kategoriserar kolhydrater som en del av en hälsosam kost eftersom de ger de föredragna socker och stärkelse för bränslepåfyllning din hjärna och nervsystem. Myndigheten rekommenderar att få dina kolhydrater från fiber-rika frukter, grönsaker och fullkornsprodukter livsmedel när det är möjligt. Välja fiberrika livsmedel över raffinerat pasta, då kan tillåta dig att äta kolhydrater och ändå gå ner i vikt.
Bedömning

Cutting kolhydrater helt ur din kost kan resultera i viktminskning om man inte ersätter de kolhydratrika livsmedel med andra livsmedel som också är hög i kalorier. Att göra detta kan dock sätta din hälsa i fara eftersom din kropp behöver kolhydrater för att fungera korrekt. Gå ner i vikt på ett säkert sätt, placera ditt fokus mer på kaloriintaget snarare än ditt kolhydratintag. Få kolhydrater från fiberrika och kalorifattig mat som ger dig det bästa av båda världar.