Komplett kost för en tonåring

Tonåringar behöver äta näringsrik mat varje dag eftersom de fortfarande växer. Mat ska aldrig bli en svår fråga som tonåringar inte gillar att bli tillsagda vad de ska göra. Uppmuntra hälsosam kost, har sunda val runt huset, och oroa dig inte om vad din tonåring att äta när man är borta från hemmet. Ge dem val av spannmål, frukt, grönsaker, kött och stärkelse som faller in på arenan för hälsosam mat. Fördelar med Friska Värme

Den största fördelen för tonåringar att äta hälsosamt är att det kommer att bidra till att de har en frisk vuxen ålder. Det är viktigt att de har tillräckligt protein för tillväxt, frisk hud, naglar och muskler. Kolhydrater är höga i fiber kommer att ge dem energi, näring deras nervsystem och inre organ. Fetter såsom olivolja och rapsolja oljor är viktigt att hjälpa till att transportera näringsämnen inklusive många vitaminer under hela deras kroppar och även skyddar alla vitala organ.
Frukost

Försök att få din tonåring upp tidigt för att äta frukost, speciellt på skoldagar, för den viktigaste måltiden på dagen. Håll det enkelt, med hela korn spannmål och frukt eller hela korn toast med naturligt jordnötssmör och honung. Om de har tid, koka upp några ägg som innehåller mycket protein, med toast och frukt. Ska de vara i en stor brådska skicka iväg dem med en smoothie att gå. Gör smoothie med proteinpulver, yoghurt och frukt.
Lunch

Lunch är en måltid som man ofta inte har någon kontroll över. Om din tonåring fortfarande tar lunch till skolan, kan du vara i tur. Packa en god kalkon smörgås med sallad, tomat och senap, skär upp grönsaker, majschips och färsk frukt. Om de äter i skolan i kafeterian, kanske de har lärt sig från dina hälsosamma val hemma för att göra bra val. Ligger familjens tid, och du
Dinner

Middag kan vara ansvarig för att laga en helt frisk och läcker måltid. Fråga alltid dina tonåringar vad deras favoritmat är, eftersom deras smak i maten kan förändras ganska ofta. Se till att ha en stor grön sallad, färska grönsaker och en stärkelse som brunt ris, sötpotatis eller pasta. Du kan laga en låg fetthalt protein, eftersom det är bra för hela familjen. Tillsätt olivolja till sallad och dina kokta grönsaker för smak och god hälsa. Om dina barn inte kan göra det till middagsbordet på grund av deras upptagna scheman, försök att ha resterna på en tallrik i kylen när de kommer hem.
Snacks

p Det finns många tillfredsställande mellanmål för tonåringar. De är ofta glupsk när återvänder från skolan och kommer gärna med dina hälsosamma val. Har stora skålar med frukt, styckade grönsaker med dipp gjorda av yoghurt och fettsnål majonnäs och chips och salsa är ofta en stor favorit. Barn är ofta resistenta mot något de tycker är alltför näringsrik, så ibland mindre prata om vad som är "bra för dem" är bättre.