Varje person som önskar effektiv viktminskning bör omfatta konditionsträning som en nödvändig del av deras viktminskningsprogram. När du bränner mer kalorier än du äter du kommer att förlora vikt, period. Och, det mest effektiva programmet för att behålla din viktminskning och förbättra din hälsa och energi inkluderar konditionsträning, styrketräning och en väl balanserad hälsosam diet.The fråga då återstår, hur mycket motion behöver du och på vilken nivå av intensitet? Vi kommer att utforska dessa frågor nedan och hjälpa till att förklara fördelarna med konditionsträning och lista några roliga övningar för att try.Benefits av Cardio Exercise1. Bränner kalorier omedelbart. Beroende på intensiteten i din träning, kan du kanske att bränna 100-500 kalorier i en session. På ett löpband, dess typiska bränna 100 kalorier på 10 minuter snabb promenad. Om du använder en elliptisk tränare som också innehåller överkroppen kommer kaloriförbrukning vara higher.2. Förbättrar hjärt health3. Hjälper spola toxiner från din lymfsystemet och din body.4. Ökar din andning, hjälpa till att syresätta kroppen och eliminera toxiner när du exhale.5. Ökar din ämnesomsättning så att du fortsätter att bränna mer kalorier efter träningen är complete6. Frigör endorfiner som gör att du känner great.7. Hjälper tona kroppen och producera mer muskelmassa. Detta gör inte bara att du ser bra ut, men muskler också bränner fler kalorier, så du får en dubbel effect.8. Det känns bra! När du hittar en konditionsträning (er) som du vill och du kommer förbi de första veckorna när du kan vara trött, kommer du bli beroende av resultaten och hur bra du feel.Level av intensitet: Nu när du vet fördelarna med cardio, kan titta på några vanliga konditionsträning och se vilken nivå av intensitet är associerad med var och vilken intensitet som är bäst för dig. För att starta, kan vara tydlig, det finns ingen dålig konditionsträning. Börja med att hitta något som du gillar och gör det på regelbundna basis.While några övningar som löpning eller simning är i allmänhet mer intensiv än något som promenader eller vandring, kan du anpassa hastigheten för att göra ett träningspass hårdare /mer intensiv. Om du är ur form, ta det lugnt i början och låt dina muskler, senor och ligament blir starkare för ett par veckor innan du ökar din mil eller intensitet. Ett bra sätt att göra detta är säkert att bära en pulsmätare. Du kommer att kunna ange detaljer såsom din ålder och vikt och det kommer sedan hjälpa dig att definiera de bästa områdena för hjärtfrekvens att bränna fett, öka cardio hälsa etc. Dess mycket effektiva kommer också beräkna ditt kalori burn.Fun konditionsträning val: * löpning, vandring, simning, längdskidåkning, utförsåkning, tennis, racquetballDon t förbise de fördelar du kan dra av låg påverkan träning som simning eller promenader. Genomföra dessa typer av övningar ger dig mindre exponering för skada och kan väl implementeras på nästan vilken ålder eller kondition. Människor med en massa rörlighet restriktioner på grund av ben eller fotskador kan hitta utövar i en pool inte bara mer bekväm men mycket roligt också. Andra människor utför konditionsträning kan hitta ta små steg, till exempel starta en kort promenad program, kan leda till längre promenader program och eventuellt köra program när en s underkroppen är förstärkt för att åstadkomma mer intensiv träning. Bara gör det roligt. Du behöver inte vara i gymmet för att få en bra träning, bara göra det du tycker om och gör det i en takt som höjer din puls lite för att förbättra viktminskning och hälsa benefits.In Sammanfattningsvis är konditionsträning något som är till stor hjälp för dem som försöker gå ner i vikt, behålla en hälsosam vikt och alla som vill förbättra sin hälsa och leva ett långt liv.
