Konsekvenser av en proteinrik diet

Protein är ett viktigt näringsämne som behövs för en väl fungerande kroppens system såsom immunförsvaret, samt underhåll av friska hår, naglar och hud. Men det finns något sådant som för mycket protein. Den senaste tidens popularitet high-protein diet som lovar snabb viktminskning med fokus på fettrik mat som nötkött och ost, är en viktig orsak till oro och du bör känna till riskerna innan en sådan diet. Vad Hög-protein diet Brist

En varierad kost är viktigt för att ta emot de många näringsämnen, vitaminer och mineraler kroppen behöver för att fungera korrekt och slåss av sjukdom. Hög-protein diet utgör en hälsorisk eftersom de kombinerar farliga nivåer av protein med stränga restriktionerna så många näringsrika livsmedel, vilket gör det praktiskt taget omöjligt för kroppen att få de verktyg som behövs för grundläggande hälsovård.

Säkra mängder protein
p Om du försöker gå ner i vikt, rekommenderar American Heart Association att inte mer än 35 procent av din dagliga kalorier komma från fett, mindre än 7 procent av dina kalorier bör vara från mättat fett och mindre än 1 procent från transfett. Om du någonsin provat en hög-protein diet, vet du hur svårt det är att följa dessa riktlinjer när dina viktigaste källorna kalorier är feta kött och ost. Addera ditt hjärta Faror

Många high-protein diet betonar livsmedel som ost, ägg och kött, som är hög i mättat fett och kan sätta dig i riskzonen för allvarliga hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och även cancer. Dessa dieter ofta kräver att du begränsa ditt intag av kolhydrater, vilket betyder din kropp inte får den energi, fibrer och viktiga näringsämnen den behöver från fullkorn, grönsaker, frukt och magra mejeriprodukter. Dessa livsmedel faktiskt kan sänka kolesterol och blodtryck - så utan dem, är din kropp ytterligare med risk för kardiovaskulära sjukdomar
benförlust

Hög-protein diet. kan också innebära en risk för benförlust som leder till benskörhet. Eftersom kroppen arbetar för att bryta ner stora mängder av protein, pumpas vatten in i njurarna och urinvägarna. Detta resulterar i förlust av mineraler från kroppen, inklusive kalcium från skelettet.
Njurskada

Samma process som orsakar kalcium att utsöndras från kroppen och leder till benförlust kan också innebära en risk för smärtsamma njursten på grund av ökade nivåer av kalcium i urinen. Ännu farligare, då en hög-protein diet leder till högt blodtryck, kan blodkärlen i njurarna inte att ta bort avfall från kroppen, sätta dig i riskzonen för en förlust av njurfunktion.