Kontraindikationer av en proteinrik diet

Den proteinrik kost är fortfarande populära, men enligt Centers for Disease Control and Prevention och American Heart Association, vi får redan mer dagliga protein än vi behöver utan att lägga till fler genom kosttillskott och högre protein konsumtion. Oron för dessa organ är att medan vi kan gå ner i vikt äter bara biff och ägg, kan andra komplikationer hålla oss från att vara kvar länge nog för att dra nytta av den smalare figur. Wherfore konstthouen protein?

De flesta människor tror att protein bara kan komma i form av kött, mejeriprodukter och kalkhaltig kosttillskott protein. Inte sant. Protein finns även i spannmål, grönsaker, frukt och bönor. Om vi ​​följer en balanserad kost, får vi sannolikt allt protein vi behöver från en rad olika källor. Genom att äta från alla livsmedelsgrupper, får vi också de vitaminer, fibrer och andra näringsämnen som vi behöver för att hålla oss friska. Protein är viktigt för vår allmänna hälsa - det ger de nödvändiga komponenter som håller våra celler, blod och vitala organ fungerar korrekt, att överdriva något näringsämne kan leda till stress på samma system
problem. förknippad med en hög-protein diet

En av anledningarna till att vi förlorar i vikt på en hög-protein diet är att vi inte förbrukar så mycket kolhydrater, vilket gör oss förlora vatten vikt. Problemet med en låg-carb diet är att det hindrar kroppen från att bränna fett effektivt, och eftersom en hög-protein diet kommer att bestå av fettrik mat, skulle vi kunna göra skada på våra artärer i form av en högre kolesterolhalt . I slutändan kommer något som kroppen inte kan använda förvandlas till en restprodukt och elimineras. När vi äter, vår kropp sållar genom livsmedel, extraherar de nödvändiga näringsämnen och ignorerar resten. Ett överflöd av vissa näringsämnen, som proteiner, kan uppgiften njurarna och levern som leder till stress på dessa organ och eventuellt till sjukdom.
Hur mycket behöver vi verkligen

CDC säger att en vuxen kvinna behöver 46 gram protein medan en vuxen man behöver ca 56. Köttet ensam i en fjärdedel pund hamburgare kommer att ge honom 23 gram, inte bland det protein som finns i ost, bröd och milkshake han ska tvätta allt ned med. Och det är bara för lunch. Lägg till att någon frukost livsmedel som spannmål, ägg och kött, mjölk i det latte, en bagel och cream cheese snacks, kanske en annan latte på eftermiddagen och sedan råga med en komplett stek middag med glass till efterrätt och du får bilden. Om du följer en standard diet, med tre kompletta måltider per dag, du får förmodligen allt det protein du behöver utan att behöva komplettera eller fokusera på det ena området nutrition. Som med allt, är måttlighet nyckeln.