Korrekt Ergonomisk Posture

Om du använder en dator i flera timmar om dagen , kan du vara i riskzonen för skador på ligament , senor , nerver och muskler i överkroppen på grund av repetitiva rörelser i en besvärlig position . För att minimera denna risk bör du skapa och upprätthålla en god ergonomisk arbetsställning . Händer och armar

att undvika belastningsskador på händer och armar , bör du alltid arbeta med handlederna raka , avslappnad armarna längs sidorna och dina axlar . Ordna din arbetsplats så att varje objekt du ofta använder är inom räckhåll och på samma nivå , och överväga att använda ett handledsstöd för tangentbord och mus . Addera rygg och axlar

Sitter i en slouching ställning kommer så småningom att leda till rygg -och nacksmärtor . Placera bildskärmen på ett sätt som hindrar dig från att behöva luta sig framåt eller kran halsen i en obekväm position för att kunna läsa text på den . Investera i en justerbar stol med full höjd ryggstöd , och se till att du sitter bekvämt och utan att sjunka ihop .
Ögon och Vision

Även om det är osannolikt att använda en dator under en längre tid kommer att orsaka permanenta ögonskador , kan du hitta dig själv lider av visuella obehag eller huvudvärk . Placera bildskärmen på ett bekvämt avstånd och strax under ögonhöjd . Se till att det inte finns någon bländning på skärmen från fönster eller taklampa . Titta bort från skärmen då och då för att vila ögonen .