Korrekt andning för avkoppling

dagens moderna samhälle är en av bilar, tåg och flyg som alla pekar mot en snabbare takt att leva och tänka. Rensa sinnet från alltför tänkande och negativt tänkande kan uppnås genom att använda enkla andningsteknik för meditation. När du behärskar din andningsteknik och lär dig hur lätt att rensa ditt sinne av ensidiga tankar, kan hela ditt liv dra nytta av denna prestation som du kommer att bli en mer positiv, starkare och tydligare sinnade dig. Omgivningar
p Det skulle vara perfekt för dig att vakna själv något tidigare än vanligt med cirka 20 till 30 minuter, ett par förmiddagar i veckan. Detta beror på att sinnet blir påverkats positivt och laddat när du har utfört dina andningsövningar eller meditationer, och hela din dag kommer att vara positivt förbättras. Välj ett område på ditt hem eller trädgård som du spenderar tid på att slappna av och kan lämnas inom ett tillstånd av avslappning utan att bli störd. Gör det område du har valt klart och rent, se till doften som omger dig är en som kommer att hjälpa dig att slappna av. Tänd lite rökelse eller en väldoftande olja brännare för den perfekta avkopplande doft för dig.
Positionering

Välj ett behagligt ljus färgad filt eller handduk för dig att lägga ner på. Placera din valda filt på golvet och lade sig på rygg med både armar och ben räta nedan och bredvid din kropp. Med armarna vid din sida, se till att handflatorna är vända uppåt och koppla in i denna position. Hela processen kan ta så länge som du vill det, men 10 minuter av avkoppling andningsteknik bör genomföras för bestående resultat av din nya tydligare och avslappnat sinne.
Första Andning Steps

När du är fysiskt avslappnad och redo att börja, börja med att andas naturligt i ett avkopplande sätt. Lägg märke till hur du andas. Vill du naturligtvis andas snabbt eller ytlig eller gör dig naturligt andas djupt? Hur du naturligtvis andetag kan visar tecken på fysisk stress och stress i sinnet. Den grundare, mindre djupare paus är naturligtvis inte emot lika mycket syre till kroppen som ett naturligt djupare andning personen. Inte får tillräckligt med syre kan bromsa de organ nivåerna av cirkulation och kommer att påverka kroppen i fysiska sätt samt känslomässiga sätt. Addera Steps Andning

När du har märkt din naturliga andningsmönster, blunda och slappna av medan du börjar andas djupare. När du andas in magmuskulaturen borde expandera, höja dina uppåt magtrakten som dina lungor fylls med luft. Om du har svårt att göra av sjukdom eller röka under en tid i ditt liv, oroa dig inte som du fortsätter att utföra din djupandning motion, kommer din andningsteknik bli starkare. Fortsätt att andas in tills du inte kan andas längre och håll i 2 sekunder, sedan sakta släppa allt du har andats in Upprepa denna process i minst 10 minuter. Under Effects

Att kunna utföra andningsteknik medan ditt sinne är fritt från alla tankar är det yttersta målet. Nybörjare kan finna det svårt att hålla ett öppet sinne om avslappning inte har varit en del av deras nya liv, men det är bara naturligt. När du fokuserar på nu under din andningsövning, kommer ditt sinne att inse att det är nu du ligger ner och djup andning. Den djupa andetag kommer också att hjälpa dig att bli klar som du koncentrera dig på din andning mönster. Du kan uppleva en yrsel under de första minuterna, men det kommer inte pågå i mer än några minuter. Detta är ett tecken på att du andas djupare. Du kommer att märka när din andra session en skillnad i ditt beslutsfattande och tankeprocess och en ny lugnare dig. Varje gång du utför denna övning avslappning andning kommer du att märka dina egna personliga fördelar.