Korrekt andningsteknik under förlossningen

Korrekt andningsteknik kan påverka din sinnesstämning och tillståndet i din kropp. Andning under stressiga händelser, såsom förlossning, kan hjälpa slappna dig att handskas med smärtan mer effektivt. Andning i en stadig rytm är lugnande och ger mer syre för både mor och barn att använda under denna ansträngande arbete. Stage One

börjar alltid med en djuprengörande andetag. Detta stoppar verkan, ger dig i fokus och drar in extra syrgas för att förbereda dig för det kommande arbetet. När värkarna blir stark nog att inte kunna prata igenom dem, använder långsam, stadig andning för att ge dig fokusera och hjälpa arbeta igenom smärtan. Ta en djuprengörande andetag i början av varje sammandragning och fokusera. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen i en reglerad stadig rytm. Tryck ut luften tills du vill dra in din nästa andetag.
Snabbare andning

När intensiteten av arbetskraft och värkarna ökar, andningsteknik växlar till ett mer aktiv mönster. Börja med den djuprengörande andetag och andas in igen med näsan och andas ut genom munnen. Eftersom smärtan och intensiteten av de mer avancerade värkarna börjar, öka tempot i andningen och byta till inandning och utandning i ytliga andetag genom munnen. Fokus på vistas avslappnad och matcha andningen till kontraktion. Som kontraktionen börjar till topp, öka andning. Bromsa takten och koppla av kontraktionen bleknar.
Variable Andning

Under den sista fasen av leveransen, igenkännbara mönster av "byxa, byxa, blås "kommer till användning. Upptrappningen av både smärta och stress av sammandragningar kräver intensiv, aktiv andning. Dra i djuprengörande andetag som kontraktionen börjar och fokusera din uppmärksamhet på en enda punkt, såsom ett föremål eller din partner. Andas genom munnen på en snabb, ytlig takt. Upp till 20 andetag i 10 sekunder är möjlig under denna fas av aktiv andning och arbetskraft. Efter den tredje eller fjärde andetag, blås ut kraftigare byxa. Verbalisera en "vem", om detta hjälper dig att fokusera. Behåll detta mönster kommer fram till kontraktion slutar.
Second Stage Labor

andningsteknik används under den del av arbetskraften när det är dags att trycka ut barnet. Dra in en djuprengörande andetag när sammandragningen börjar och låt hela kroppen slappna av. Låt kontraktion guida dig genom snabbare andning vid behov som kontraktion byggen. När det blir nödvändigt att skjuta, ta ett djupt andetag, curl dig i den tryckande ställning och försöka hålla andan när du börjar skjuta. Släpp andetag långsamt och kraftfullt genom grymtande om nödvändigt. Släpp dina andetag efter 5 till 6 sekunder och andas in igen. Ta ett djupt andetag igen när du bär ner. Upprepa detta tills kontraktion slutar, sedan ta djuprengöring andetag när du kopplar din kropp.