Stå upp lång och rak kommer att göra ett antal saker för dig inklusive ser mer självsäker och självsäker samt förekommer tunnare. Om på grund av utökade timmar av arbete på datorn, har din hållning förändrats till en nästan permanent lågkonjunktur finns det en lösning. Om du vill förbättra din hållning, öva dessa steg kommer help.Stand mot väggen. I början av dagen i minst tio minuter, gör dig redo för förbättrad hållning. Sätt ryggen mot väggen medan stående. Sträcka på kroppen uppåt tills du är i en rak line.Pilates eller yoga är också alternativ. Eftersom människor som sysslar med yoga och pilates fokusera på sin kropp, de har ofta bra hållning. Ryggen kommer att förlängas och släpptes av spänning. För att förbättra din hållning prova att lägga yoga eller kanske Pilates till din vanliga regimen, ungefär två gånger i veckan kommer help.While stödjande stolar kostar pengar, kan de vara en bra investering. Om du har ett jobb som kräver att du sitter vid skrivbordet i timmar åt gången är det viktigt att överväga vilken typ av stol du använder. Du kommer att sätta in lika mycket tid i stolen vid skrivbordet så kommer du i din egen säng. Varje stol du använder, vare sig på kontoret eller hemma, ska vara bekväma, passar ergonomiskt med din kropp, och måste ha stöd för korsryggen. Det är viktigt att du sitter i hållningen stolen planlades for.Be aktiv. Ett problem med en bra position är att våra muskler hatar att vara i samma position under en längre tid. Det är en bra idé att flytta bort från skrivbordet för en stund om en gång i timmen. Flytta dig till skrivaren eller bathroom.Moving runt bör göra dina axlar starkare. Bra hållning är resultatet av en stark övre rygg och muskler skuldra. När man överväger din träning rutin är det viktigt att du don t glömma detta område. När du tränar, utveckla starka axlar, inte bara tonas överarmar. När du tar din promenad från ditt skrivbord varje timme sedan försöka sträcka och rulla dina axlar för att få blodet att gå tillbaka in i muscles.In för att stå rakare, våra ryggar behöver justeras. Fötterna ska vara ungefär axelbrett när du står. Korsryggen kan rätas ut, vilket lindrar trycket, genom att vika bäckenet under. Håll dina knän och höfter lös. Fokusera på din hållning. Din ryggrad, speciellt kotorna, är tänkt att vara i en rak linje, föreställa sig det så från botten av din ryggrad till din skalle. Som ni räta på ryggen, koppla det när du flyttar. När du är i linje, stanna i läge för den längsta tid du kan. I början kan du tål bara en halv minut, men om du ökar tiden på en daglig basis, bör du kunna hålla positionen i fem minuter vid least.When du har justerat din ryggrad, vila på marken och flytta musklerna som tense.Improving din hållning är precis som allt annat övning ger färdighet. I en kort tidsfråga, kommer du att inse att din kropp är mer i linje eller ännu längre utan att behöva tänka på att upprätthålla en god position.Among de många fördelarna med att förbättra er hållning är en förstärkning av musklerna runt ryggraden. God hållning kan hjälpa dig att synas mer självsäker. Dessa steg kommer att hjälpa dig att börja förbättra din hållning.
