Korrekt kroppshållning

Bra hållning innebär att anpassa din ryggrad med minsta belastning på dina muskler och ligament stående , sittande eller liggande . Korrekt kroppshållning hjälper avsevärt minska förekomsten av rygg -och nackvärk . Stående
Sitt ordentligt för att undvika belastning på ryggen .

stående , är din ryggrad väl överens då de naturliga kurvor i ryggen låta dina öron , axlar , höfter och knän att rada upp . Engagera din kärna muskler kommer också att hjälpa dig att anpassa din ryggrad och stödja din rygg .
Sitter

När du sitter i en stol , hedra de naturliga kurvor av din ryggrad . Skuldrorna skall vara tillbaka och huvudet bör vara över dina axlar . Har din botten vidrör baksidan av stolen . Fötterna ska vara platt på marken eller stött på ett fotstöd .
Ligga ner

Kontrollera din kudde tjocklek tillåter den naturliga kurvan i din halsryggen . Bibehålla den naturliga bröst och ländrygg kurvor genom att ligga på rygg och samtidigt stödja dina knän och nedre delen av ryggen med en extra kudde eller ländryggen rulle . Om du sover på din sida , hålla knäna något böjda .