Korrekt position att sova i säng

Det finns två bra lägen att sova i sängen om du har rygg eller nacke eller en ryggmärgsskada: på rygg med en kudde under böjda knän eller på sidan med en kudde mellan knäna och armbågarna. Undvik att sova på magen, det kan dra åt nedre delen av ryggen och nacken, skapar stelhet eller smärta. Undvika att sova på magen

Sova på magen är inte riktigt lämpligt för någon. Bebisar ska inte somna på magen, eftersom det är förenat med plötslig spädbarnsdöd. Om du sover på magen

, kommer ditt huvud vända åt sidan och detta vrider nacken och C- 7 ryggkota (den sjunde halskotan av halsryggen). Några läkare kommer att rekommendera att sova på magen av detta skäl.
Sova på Back

Sova platt på rygg förhindrar nacke och ländrygg från arching och placera huvud och bäcken i en position som skulle skapa kompression i leder och ben.

Placera en kudde under böjda knän håller låg rygg i en neutral position.

Använda en kudde kompression skum med en ihåliga tråg kommer att stödja de cervikala ben i halsen.

När du sover på rygg, är lungor och andra organ jämnt fördelade och kan vila utan att bli trångt eller vriden.

Sova på sidan

Sova på sidan kommer att hålla ryggen och nacken i linje. Placera en lång kropp kudde mellan knäna och armbågar för att hjälpa dig att hålla S-kurvorna i kroppen utan att komprimera din nacke och ländrygg. S-kurvorna är i C-7 (nacken), T-12 (bröstryggen) och L-5/S-1 (ländryggen och korsbenet) kotor.