Break snabbt är en viktig del av måltiden. Det ger kroppen viktiga protein och energi och hjälper dig att få tillräckligt med energi till din lunch. Det är bra att börja din bodysmetabolismen på morgonen. Det krävs av ditt barn att koncentrera sig och hålla ett gott humör vid school.Working föräldrar bör lära sig att göra enkla men intressant mat eller dryck. Om ditt barn tvekar att dricka mjölk, kan du lägga till hans favorit squash koncentrat såsom jordgubb eller choklad. Det inte bara ser färgglada men är välsmakande och frestar dem att dricka det. Fullkornsbröd med ost skiva eller gurka och tomatskivor med sås på toppen kommer att fresta dem. Det finns en hel del fibrer som är bra för matsmältningen och ger kroppen med enzymer som behövs för att åstadkomma varje kemisk reaktion i kroppen. Det underlättar också upptaget av näringsämnen i body.Snacks val bör vara lämpligt för att förbli friska. Det är viktigt att ha snacks i mellan dina måltider. Nötter, ärt nötter, kex, smörgås med grönsaker. Undvik hög fetthalt och kalorier mat för mellanmål. Bara en handfull nötter är tillräcklig som överskott är hög fetthalt och ger tyngd. Dina barn har en tendens att bli feta med cola, är kolsyrat drycker och chocolates.Home gjorde pizza bra för snacks eller bryta snabbt. Du kan göra pizzor själv med fettsnål kyckling, grönsaker och ost istället för att köpa hamburgare och pizzor från utsidan som är höga fett. Om du barn hatar att äta grönsaker, prova grönsaker i soppan och lägg dem i din smörgåsar. De kommer definitivt gillar soppa och det ökar deras aptit också. Låt dem ha det minst 1 och en halv timme före sin måltid. Om det hade några minuter innan måltiden finns chanser att hoppa själva måltiden. Ingen dessert bör ges före måltid, är tjusningen dem att det skulle ges strax efter att de avslutar sin meals.The lust att överäta vanligare hos vissa barn. Således är någon diet som stoppar barn från njuter av maten mer benägna att misslyckas. Föräldrar måste lära sina barn att äta tillräckligt för tillfredsställelse. Det bästa sättet att uppnå detta är genom att lära dem att äta långsamt, från början själv. Dietister förklara att det tar ca 20mins för magen att signalera hjärnan att du känner dig fullständigt, från den tid maten först kommer in i munnen. Genom att äta långsamt, kommer barnen äter bara tillräckligt för tillfredsställelse inom denna tid. Utveckla goda matvanor är mycket viktigt redan från när du är ett barn.
