Kost & Näring Instruktioner för diabetespatienter

En diabetiker kost är en välbalanserad, speciellt utformad måltid plan som är låg i fett och kalorier och begränsar det dagliga intaget av protein och kolhydrater utan att eliminera dem. Det är viktigt att människor som lider av diabetes ändra sin kost för att kontrollera blodsockernivån. American Diabetes Association rekommenderar diabetiker äter mellan 1.600 och 2.800 kalorier per dag baserat på "diabetes mål och kalorier och behöver näring." Den diabetes matpyramiden är en populär måltid planering alternativ som kan hjälpa diabetiker hantera sin sjukdom, gå ner i vikt, och minskad risk för hjärtproblem. Skapa en kost och näring Plan
p Det är inte nödvändigt att följa en särskild måltid plan som en del av en diabeteskost. Diabetespatienter får äta en mängd olika livsmedel, så länge som de uppmärksamma näring och del storlekar. Större delar av spannmål, grönsaker och frukter bör konsumeras, medan mindre portioner av mejeriprodukter, kött och andra proteiner rekommenderas. The American Diabetes Association rekommenderar att äta minst sex portioner av kolhydrater per dag

. Bröd, flingor, pasta, ris och bönor innehåller mestadels kolhydrater. Kolhydrater är viktigt för diabetiker eftersom de är den vanligaste källan till glukos i kroppen.

En diabetiker måltider bör vara rik på frukt och grönsaker som innehåller mycket fiber. Inkludera minst två till fem portioner av varje per dag. Fiber spjälkas långsamt och inte orsakar toppar i blodsockret. Broccoli, gröna bönor, sallad, fullkorn, sötpotatis, havregryn och zucchini är exempel på livsmedel som är näringsrika och högt i fiber.

Diabetiker bör äta högst 6 uns av magert kött, fisk eller fågel per dag. När du väljer mjölk eller mjölkprodukter, bör diabetiker välja produkter som är fettfri eller fettsnål.
Foods att begränsa och eliminera

För att minska risken för ohälsosamma höjning i blodglukos bör diabetiker äta färre bananer, vattenmeloner, cantaloupes, mango, vitt bröd, vit potatis, vit pasta, stekt mat och alkohol.

de helt skulle eliminera hög majssirap, läsk, bearbetade fruktjuice och bord socker från sin kost. Addera ditt glykemiskt index

Ät mer mat som rankas lågt på glykemiskt index, vilket NutritionData.com definierar som "ett numeriskt index som rangordnar kolhydrater utifrån deras hastighet av glykemisk respons." Dessa livsmedel kräver mindre insulin från kroppen. Lågt glykemiskt index livsmedel producerar också mindre kroppsfett hos personer med diabetes. Äpplen, körsbär, hela korn bröd, yoghurt, mjölk, vete pasta, jordnötter, aubergine, sallad och kidneybönor är några av de livsmedel som är lågt på glykemiskt index.
Saker att komma ihåg

Diabetiker måste alltid vara uppmärksam på mängden kolhydrater som de konsumerar per dag. Äta för mycket kolhydrater kommer att orsaka blod glukos (socker) nivåer att stiga. Kolhydrater bör i allmänhet utgör cirka 30 procent till 50 procent av det dagliga kaloriintaget. Diabetiker bör också konsumera 25 till 35 gram fibrer per dag.

Håll koll på kalorier och tjänstgör storlekar, och läsa näring etiketter på produkterna, om du är diabetiker. Att göra detta kommer att säkerställa att du får rätt kost och att äta rätt mängd nödvändiga livsmedel på daglig basis.