Kost & Näring för Skolios

Skolios kännetecknas av en front-to-back eller sida till sida krökning av ryggraden. Det resulterar också i ojämna axlar och ojämna höfter. Skolios kan uppstå under barndomen och verkar köra i familjer, men de exakta orsakerna till tillståndet är inte kända. Om skolios lämnas obehandlad kan den leda till artros i ryggraden och andningssvårigheter senare i livet. Honorna löper högre risk att utveckla skolios. Kirurgi kan behövas för att behandla sjukdomen. Rätt kost är viktigt för personer med skolios i syfte att främja en sund bentillväxt. Vitamin D

Vitamin D är särskilt viktigt för personer med skolios. Din kropp använder D-vitamin för att upprätthålla hälsosamma nivåer av fosfor och kalcium, samt att uppmuntra till rätt absorption av kalcium och fosfor. D-vitamin är också viktigt för bentillväxt, en brist på detta vitamin kan leda till metaboliska störningar och utveckling av rakitis och mjuka ben. Mat källor för vitamin D innefattar fiskleverolja, makrill, tonfisk, sardiner, lax, sill, ägg, mjölk och spannmål som är vitamin D-berikade. Barn 1 till 18 kräver 5 mikrogram D-vitamin dagligen för optimal hälsa. Vuxna 19-50 kräver 5 mikrogram D-vitamin per dag, och någon över 50 kräver 15 mikrogram D-vitamin dagligen. Addera Vitamin E

Din kropp behöver Vitamin E att hjälpa till att bygga en stark, frisk muskelvävnad, och för att minska muskelsvaghet. Personer med skolios behöver vitamin E för att bygga starkare muskler för att stödja deras redan äventyras ryggrad. E-vitamin har också antioxidanter som skyddar mot cellskador. Mat källor för vitamin E är lever, ägg, mandlar, valnötter, hasselnötter, solrosfrön, majonnäs, majsolja, olivolja, safflorolja, sojaolja, bomullsfröolja, rapsolja, mörkgröna grönsaker som grönkål, spenat, betor greener, grönkål, senap greener och rovor, sötpotatis, sparris, jams och avokado. Barn 1 till 3 kräver 9 internationella enheter (IE) av vitamin E dagligen. Barn 4 till 8 behöver 10,5 IE varje dag. Barn 9 till 13 behöver 16,5 IE dagligen och tonåringar 14 till 18 år behov 22,5 IU E-vitamin varje dag. Vuxna över 18 kräver 22,5 IE per dag, gravida kvinnor kräver 22,5 IE per dag, och ammande kvinnor kräver 28,5 IU av detta vitamin varje dag för optimal hälsa Addera ditt Calcium

Din kropp behöver kalcium för att bygga friska ben och tänder. Nittionio procent av all kalcium i kroppen finns i skelettet. Kalcium är viktigt: Dina muskler, hjärta, nerver och andra organ kräver att den funtion presterar på topp. Brist på kalcium kan leda till benskörhet, en degenerativ ben tillstånd. En kombination av kalcium och D-vitamin kan förebygga benskörhet hos kvinnor efter klimakteriet och hos äldre män.

Mat källor för kalcium inkluderar parmesan, Romano, gruyere, cheddar, amerikansk. mozzarella och fetaost, lättmjölk, fettsnål yoghurt, tofu, blackstrap melass, öljäst, bok choy, paranötter, kål, broccoli, torkade fikon, kelp, mörka bladgrönsaker, ostron, konserverad lax och sardiner. Barn 1 till 3 kräver 500 milligram kalcium per dag, barn 4 till 8 behöver 800 milligram kalcium, och tonåringar behöver 1.300 milligram kalcium per dag. Vuxna över 19 behöver 1000 milligram kalcium per dag och vuxna över 51 behöver 1200 milligram dagligen.