Kost & tandlossning

Parodontit är ett allvarligt och utbrett tillstånd, drabbar cirka 80 procent av alla vuxna. (Se referenser 1) Vänster obehandlade, tidiga stadier av sjukdomen --- kännetecknas av tandköttsinflammation och munblödning --- kan avancera till mer kroniska nivåer, vilket resulterar i ben förfall, förlust av bindväv och även avlägsnande av tänder. Även tandlossning resultat från ett antal livsstil och genetiska faktorer, spelar kosten en viktig roll i dess utveckling och prevention. Kalcium

Kalcium har starka associationer med oral hälsa, och en kalcium-rik kost kan hjälpa till att bekämpa tandlossning. I juli 2000 publicerade Journal of Peridontology en studie som visade att konsumera låga nivåer av kalcium i dieten orsakar tandlossning att utvecklas snabbare och hårdare. Vid undersöka sambandet mellan kalcium och tandköttsproblem, Michael P. Rethman --- ordförande för American Academy of Peridontology --- påstår att kalcium bidrar till att stärka benmassan under tandköttskanten, vilket minimerar ben förfall från bakterier. När det gäller att hantera tandlossning, äta kalcium-rika livsmedel såsom mejeriprodukter, kan gröna bladgrönsaker och berikade livsmedel skydda din mun mot benförlust.
Mejeri

Förutom att vara en utmärkt källa till kalcium, kan mejeriet erbjuda andra förmåner i avvärja tandlossning. En studie utförd på Hisayama, Japan, och publicerades i juli 2002 frågan om Journal of Parodontologi funnit att personer med tandlossning upplevt bättre munhälsa när de konsumeras odlade mejeriprodukter --- särskilt yoghurt och kefir --- regelbundet . Forskarna spekulerar att mjölksyra i dessa livsmedel dödar skadliga bakterier i munnen, vilket leder till mindre mikrobiell aktivitet i "parodontala fickor" som bildar mellan tänder och tandkött. Äta mejeriprodukter som har levande kulturer, såsom yoghurt, kan hjälpa till att hålla tandlossning i schack.
Fullkorn

Tillsammans med gynnar din hälsa, hela korn kan också spela en förebyggande roll i tandlossning. En studie publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition" i juni 2006 visade ett samband mellan konsumtion av fullkornsprodukter livsmedel och sänkt risk för parodontit --- en avancerad form av tandlossning. (Se referenser 3) Fullkorn kan minska inflammation i hela kroppen, även i munnen och tandköttet, vilket kan minska symtomen av tandlossning. För att dra nytta av dessa anti-inflammatoriska egenskaper, konsumerar flera portioner av fullkorn livsmedel per dag, såsom havregryn, vetegroddar, mörka bröd, kli och brunt ris. Addera Vitamin C

Vitamin C gör mer än avvärja skörbjugg: det skyddar mot tandlossning. Genom att hjälpa till att reparera kroppens bindväv, hjälper C-vitamin minskar tandköttsfickorna som hyser skadliga bakterier, hålla tandlossning från att fortskrida. De anti-inflammatoriska egenskaper av C-vitamin kan också lindra symptomen hos personer med parodontit. Livsmedel med höga halter av C-vitamin är apelsiner, papaya, paprika, jordgubbar, broccoli och blomkål. Addera Sticky Mat

I vissa fall, kostens inverkan på tandlossning startar så fort du tuggar. Sticky livsmedel --- inklusive frukt rullar, russin, torkad frukt, kola och mjuk godis --- kan klamra sig fast mellanrum mellan tänderna och under tandköttskanten, förvärrad tandköttsinflammation och bidra till plack byggs upp. Om du konsumerar dessa livsmedel, borste och tandtråd efteråt för att ta bort eventuella rester från dina tänder.
Överväganden

Medan en näringsriktig kost rik på kalcium, fullkorn och Vitamin C kan skydda mot tandlossning, är flitig hygien också viktigt. För att förhindra eller vända tandlossning, borste och tandtråd dagligen --- och besöka tandläkaren regelbundet för rengöring.