Så du har beslutat att göra något med din extra vikt och "gå på en diet" Du äter bara från en begränsad, intetsägande-smakade sortiment av "tillåtet" mat, och i mängder tillräckliga för att mata en kanin. En mycket liten kanin. Din aptit, å andra sidan, ser mer ut som en utsvulten elefant. Du lider. Till din förvåning, håller din vikt kryper upp och upp ... Du börjar fråga dig själv - är du verkligen äter för mycket? Kanske saker ditt ansikte medan du går i sömnen, eller du är en delad personlighet? Hmmmm ... kanske :), men låt oss inte gå dit. Låt mig föreslå något mest otroliga av allt: är du bara äta - för lite Om du vill stanna fett, bara hålla på att svälta sig själv?. Din ämnesomsättning kommer att sakta ner tillräckligt så att allt du äter kommer att gå direkt in i den mjuka, knubbiga magen av din! Vilken fruktansvärd öde! Okej, så du har hört talas om metabolism och du har sett själv att modefluga kostvanor bara inte fungerar. Men, är det exakt metabolism och vad det har att göra med viktminskning? Enkelt uttryckt, är ämnesomsättningen hur kroppen använder energi. Det finns något som kallas basal metabolic rate som använder stora mängden kalorier för vitala kroppsfunktioner som puls, andning etc. Fysiska aktiviteter kommer nästa, och slutligen - det smälta och bearbeta den mat du eat.How många kalorier du verkligen brinner i denna process beror på, ja - hur mycket du äter, men också vad du äter och hur ofta. Om du äter för lite kalorier, kommer din ämnesomsättning sakta oundvikligen ner i ett förståeligt försök att spara energi. Du kommer att börja längta livsmedel med högsta möjliga kaloritätheten, som skräpmat och godis. Munkar ser aldrig mer lockande än när du är på diet! Du vet vad jag pratar om, nej :) Var är en väg ut ur denna jojo viktminskning, konstant bantning, och - konsekvent diet misslyckande Låt oss börja med slutet i åtanke, och det är:?? Hålla ämnesomsättningen aktiv! Och - det är enkelt så länge du tar baby steg och använd sunt förnuft ... Börja dagen med en hälsosam frukost. Under hela dagen, kom ihåg att äta var fjärde timme. Försök att inkludera protein i varje måltid. Bara hålla din ämnesomsättning fungerar! Öka din ämnesomsättning och du kommer verkligen och varaktigt, gå ner i vikt!
